Inými slovami, k dosiahnutiu vytúženého-help hmotnosti denne kondíciu a vyváženú stravu! Vy viete, že musíte jesť viac ovocia a zeleniny a menej korenené a vyprážané jedlá, nie? Takže, viete, že by ste mali mať. Verte sami - kto nie je najlepšia poznať svoje telo!

6. Fitness na niekoľko hodín každý deň ma oslobodí od nutnosti dodržiavať diétu. Môžem jesť, čo chcete, a ešte schudnúť! Áno, a ak je aj trochu nervózny, a potom spievať inú pesničku akonáhle Barbra Streisand. Faktom je, že aj najintenzívnejší športové nepomôže vám zbaviť sa kíl, ak nie cúval diétou. Dosiahnuť, úspech bude veľmi krátka, a hodil váha sa vráti k vám, akonáhle prestanete vlak. Fitness stojí za to z mnohých dôvodov: fitness tried, aby vás viac energie, zlepšenie kvality života, znižujú riziko vzniku rôznych foriem rakoviny, rovnako ako srdcové ochorenia a osteoporózy. Z tejto najrôznejších dôvodov, nájsť ten, ktorý je pre vás dôležité, a ísť do posilňovne. Ak sa považujú kondíciu ako prostriedok na chudnutie a udržanie zdravej hmotnosti, je pravdepodobné, že bude sklamaný - jedna spôsobilosť nestačí.

7. Nemám čas na cvičenie, tak som znížiť príjem kalórií! Znovu opakujeme: hlavná vec na chudnutie - pre udržanie zdravia. Ak chcete zmeniť štýl života len na chvíľu diéty, tak povediac, "ponáhľaj sa a string up", výsledky sú nepravdepodobné, že by dlhodobá. Musíte nájsť stimul, ktorý vás donúti pravidelne cvičiť a dôsledne dodržiavať vyváženú stravu. Koľko kalórií denne ste pripravení znížiť a za akú cenu? Niekedy je veľmi užitočné pri prechode na zdravý životný štýl, môže byť nasledujúci vzorec: zdravie s pomerom 80/20. To znamená, že 80% času, ktorý cvičenie a jesť správne, a 20% je prípustná chyba, keď si môžete dovoliť uvoľniť. Ako pravidlo, aj ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl, nie každý deň športovať a jesť len zdravé jedlo. V živote, môže sa stať čokoľvek, stáva sa, že v dôsledku okolností nezávislých na vašej okolností nemôžete pozerať do posilňovne, alebo jesť na cestách alebo v snack bare. Avšak, ak to nie je zvykom, a vyskytuje sa len v 20 prípadoch zo 100, máte dobrú šancu na udržanie zdravého životného štýlu.

8. Vedenie denník diétu úplne k ničomu! Verte, že to nie je - dobré, že to je, a dokonca aj to, čo to je. Najúspešnejšie prípady chudnutie sú spojené s tým, že ľudia v presnosti poznamenali všetko, čo bolo jesť počas dňa. Premýšľajte o tom: koľkokrát za deň si odhryznúť kúsok sem a tam, bez toho by to veľký význam, a potom sa diviť, prečo nie schudnúť. Obrovskou chybou si myslieť, že táto občerstvenie sa neprejaví na vašej postave. Vedenie denník diétu oveľa jednoduchšie, váš úlohu - po tom všetkom, môžete sa naučiť svoje slabiny. Okrem toho, ak sa rozpoznať svoje slabé stránky a začať prijímať opatrenia na ich odstránenie jeden po druhom, postupne sa vaša strava bude podobná tejto diéte. A to, má drahá, je spôsob, ako dlhodobý úspech - dokonca aj krôčiky!

9. Len som hrozné! Ste nie je tak strašné, strašné, ako je vražda. Skutočnosť, že budete jesť všetko, nie je nič zlého, a mala by byť odsúdený. Tak dlho, ako hodnotíte svoje rozhodnutie o diéte ako dobrý alebo zlý, výhoda v boji proti nadmernej hmotnosti nie je na vašej strane. Ak si vyberiete zacvičiť alebo jedlo sme sa zamerať na užitočné a snaží sa, aby najlepšou voľbou. Často naša voľba je určená stres, nedostatok času, a zmeny životného štýlu. Ak sa niekedy zvoliť nezdravého životného štýlu a nie príliš užitočné produkty Osem zdravé produkty, ktoré ste si myslel, Na tom nie je nič zlého. Všetci sme skúsenosť je niekedy nie je najlepší týždeň, že aj sa postupne premení mesiacov. Tie sú potrebné iba, aby vyvinuli maximálne úsilie, nikto požaduje nemožné od vás. Ak máte poraziť sami, pretože nemôžete plne dodržiavať diétu, opýtajte sa sami seba: "Čo by som povedal (a) kamarát, ktorý trpí podobným problémom? "Deväť z desiatich odpoveď na túto otázku - presne to, čo potrebujete počuť v tej chvíli:" Neboj sa, všetko sa zajtra zmení ". Preto okamžite prestať sa starať o jeho "slabosť" a nazývajú "chudobný". Predstavte si, že vaše dieťa príde domov zo školy a priznáva, že nie je odpovedať na niekoľko otázok v ovládacom prvku. Ste sa stal nadávať mu za to? Určite nie - ste celkom oprávnene za to, že dieťa bude brať do úvahy ich chyby a neopakovať ich v budúcnosti. Je to tak? To je pravda!

10. Dňa 1. januára začne nový život! Poďme sa len rozhodnúť: nikdy čakať na nový rok radikálne zmeniť svoj život - ísť na diétu alebo fitness tréningu. Ako to? Áno, pretože s rovnakým úspechom môže byť trvalo zrušiť nový "zajtra" život, ktorý, ako vieme, nikdy nepríde. Čakanie na "vhodný okamih", po určitú dobu v roku, bude začiatok nového týždňa nikdy priniesť výsledky. Pamätajte si, koľkokrát ste sa chystáte začať nový rok s novým životom - a nepočítajú. Začnite si cestu k zdravšiemu životnému štýlu s malým. Skúste každý deň niečo zmeniť vo svojej strave a zvyky - nakoniec to bude dávať skvelé výsledky. Iba vy môžete zmeniť svoj život, a len vy viete, že môžete zmeniť, a to - no.

Mnoho ľudí, ktorí vyhrali v boji proti nadmernej hmotnosti, snažte sa pochopiť, čo bodom bol zlomovým bodom pre nich. Konštantná únava? Výsmech priateľov a príbuzných? Neschopnosť nosiť krásne štýlové oblečenie? Možno, že všetci dohromady. Avšak, len jeden - zmena životného štýlu a zjavné výhody zdravej výživy Zdravé stravovanie sú veľmi dôležité. Akonáhle sú dôležité pre vás, môžete si "premôcť" akúkoľvek diétu. Preto odporúčame ideálny spôsob, ako začať sa práve teraz - dostať sa pár vecí, ktoré sa vám nepáčia sami. Postupne ako sa ich zbaviť, s ktorým sa základy pre zdravý životný štýl. Sme presvedčení, že problém, ktorý na rameno!

Súvisiace články

Anorexia - príčiny a dôsledky

Postup pre chudnutie: Ako sa poškodiť zdravie

Ako potlačiť chuť k jedlu - dôležité zručnosti

Muž z hľadiska stravy