Protasov strava je považovaný za jeden z najznámejších a najviac efektívna diéty. To nie je jeden deň diéta - diétu predložený na konci dvadsiateho storočia, a dodnes veľmi úspešne schudnúť mnoho žien. V rovnakej dobe, ale aj iných energetických systémov, "protasovka" nie je pre každého a má svoje výhody a nevýhody.

Funkcie diéta

Kima Protasov strava je jednoduchá: nemusíte kupovať kuchynské váhy a meranie časti; nie je nutné neustále hľadať na hodiny; Nemusíte počítať každú kalórií zjedli kúsok. Môže byť v ľubovoľnom počte non-škrobnatých zeleniny jesť surové a nesladené mliečne výrobky, ktorého obsah tuku nepresahuje päť percent. Okrem toho, v deň, kedy môžete jesť tri zelené jablká a jedno varené vajce. Môžete piť vodu, čaj a kávu bez cukru. Všetky ostatné produkty sú zakázané. Povolené potraviny môžu byť konzumované kedykoľvek, v akomkoľvek množstve a v ľubovoľnej kombinácii. Soľ a korenie by mali byť používané šetrne.

Doba trvania stravy - päť týždňov. Hmotnosť začína odísť od prvých dní od diétnych obmedzení. Počas druhého týždňa strave hladu Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince zmizne, a mnohí ľahké vzdať sa jablká a vajcia. Od tretieho týždňa diéty je trochu odlišná: mliečne výrobky sú obmedzené, ale v ponuke je predstavený chudé mäso, ryby alebo hydiny (až 300 g denne).

Z odporúčaného jedálnička postupne. Najprv zavádza do stravy malého množstva oleja bez obilnín, varené vo vode. Vzhľadom k tomu, zálievka je dovolené používať rastlinný olej (nie viac ako tri čajové lyžičky denne). Rozšírenie zoznamu povolených druhov ovocia: môžete jesť nielen zelené jablká a kiwi, grapefruit a ďalšie nesladené ovocie. To by sa mal pokúsiť získať ponuku dominuje čerstvej zeleniny a nízkotučných bielkovín potravín - tak proces chudnutia bude pokračovať.

Výhody diéta

Sledujte stravy Kim Protasov je jednoduché: stačí spomenúť krátky zoznam schválených výrobkov. To je veľmi výhodné, že je možné v každom okamihu - táto výhoda ocenia najmä tí, ktorí pracujú neskoro a možno si predstaviť život bez neskoré večere. Na rozdiel od škodlivých diéty, "protasovka" nespôsobí zápchu - veľké množstvo vlákniny v zelenine podporuje pravidelné čistenie čriev.

Protasov strava je relatívne ľahko prenášať, a to najmä tých, ktorí milujú zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky. Okrem toho, obdobie je taká diéta pomerne náročné na peňaženku.

Veľké množstvo zeleniny, aby vyhovovali potrebám organizmu v rôznych minerálnych látok a vitamínov Vitamíny pre každého, Diéta pomáha zlepšiť metabolizmus a vytvára správne stravovacie návyky. Veľmi veľa dodržiava diéta poznamenať, že neprežil chute na sladké.

Nevýhody diéta

Podľa lekárov, "protasovka" nie je tak univerzálny, ako sa predpokladalo. V mnohých chorôb použitie veľkého množstva surovej zeleniny je nežiaduce. Takže, strava zakázané trpia dvanástnika, žalúdočné a dvanástnikové vredy, chronické gastritídy a ezofagitídy. Každý, kto má akékoľvek ochorenie tráviaceho traktu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako obmedziť svoj jedálniček.

Diéta Protasov nemožno nazvať vyvážená sa veľmi obmedzuje jednoduché sacharidy a rastlinné tuky, bielkoviny aj do tela vo väčšine prípadov postačujúci. Samozrejme, že je nepravdepodobné, že päť týždňov Vám telo bude významne poškodené, a napriek tomu sa uchyľujú k tejto diéte s opatrnosťou.

Neobmedzené využitie nízkokalorické potraviny vedie k tomu, že časti diétne Kim Protasov sú stále viac a viac. Žalúdok pretiahla, a po diéte nabažiť nie je tak jednoduché. Ďalej je treba poznamenať, a skutočnosť, že v zime a na jar, kedy čerstvá zelenina na predaj malým dodržiavanie tejto diéty môže byť dosť drahé.

Môže "protasovka" k ničomu?

Ak chcete Protasov diéta bola účinná, je potrebné striktne dodržiavať odporúčania: je tam len zelenina vo svojej surovej podobe, a mliečne výrobky len jesť nízkotučné. Soli by malo byť možné obmedziť. Byliny zlepší chuť jedla, ale korenie, ako je horčica a kečup dať.

Zásadná chyba chudnutie systému Protasov - nadmerné nadšenie pre mliečne výrobky na úkor zeleniny. Je potrebné mať na pamäti, že základom stravy - to je surová zelenina, mliečne výrobky sú tiež jedinou možnosťou pre nich. V rovnakej dobe sa vzdať mliečne výrobky úplne nemožné - v tomto prípade, bude teleso dostane menej tuku, ktorý v malom množstve sú potrebné pre zdravie.

Veľmi dôležitá je správna voľba mliečnych výrobkov. Sladké tvarohové a ovocné jogurty neprispievajú k chudnutiu. Strava môže obsahovať iba prírodné mliečne výrobky - mlieko, jogurt Kefír: jedinečný nápoj pre zdravie a harmóniu, Jogurt, fermentované pečené mlieko, jogurt, tvaroh, syr. Počet tuku na sto gramov výrobku by nemala prekročiť päť g sacharidov, môže byť minimálna suma. V prostriedku by nemala byť cukor, škrob, želatína a rastlinný tuk.

Pôvod stravy

Protasovki fanúšikov ako "často hovoria, že, pretože strava navrhnutý dietológa, samozrejme nemôže poškodiť telo. Samotná existencia výživu Kim Protasov vyvoláva isté pochybnosti. Tento odborník na výživu nikdy zmienil je kvôli mliečne výrobky a rastlinnej strave nedal rozhovory. Mnohí veria, že takáto osoba nikdy neexistovala, a "protasovka" prišiel úplne náhodou.

Každopádne, mnoho žien sa napriek tomu podarilo schudnúť pomocou diéty Protasov. Bohužiaľ, uložiť výsledok nebolo všetko. Primeraná a vyvážená strava po diéte zabráni návratu stratených libier. Po ukončení diéty, je žiaduce, aby sa do malých porciách, odmietnuť neskoré jedla a naďalej jesť dostatok čerstvej zeleniny.

Maria Bykov

Súvisiace články

Atkinsonova diéta - low-carb jedla

Diéta Larisa Dolina: schudnúť všetky

Karl Lagerfeld: kariéra