Ak je vaša strava chýba určité výrobky pre krásnu pleť, môže byť iné, vážnejšie problémy. Niektoré podmienky, ako je napríklad akné, môže viesť k neočakávaným vyrážky, a niektoré chronické kožné ochorenia, ako je ekzém, môže súvisieť so stravou.

Ak chcete mať žiarivý, plný života, mladistvý vzhľad pleti, uistite sa, že budete jesť potraviny, zdravú kožu. Všetko, čo jeme, sa stáva súčasťou nielen vnútorné, ale aj vonkajšie telesných tkanív. Zdravšie jedlo, ktoré jeme, tým lepšie to bude vyzerať ako koža.

Opak je pravdou. Čím menej budeme venovať pozornosť tomu, čo jeme, tým viac kožné problémy môžeme dostať.

Koža sa môže stať zemitý, suchý, a vyzerajú staršie než ich rokov. To sa nestane v jeden deň, ale v prípade, že pokožka na dlhú dobu nedostane potrebné zásoby, bude skôr či neskôr stanú sa nápadné.

Aké produkty sú potrebné pre krásnu pleť? Vyvážená strava - najlepší spôsob, ako dostať svoj podiel zdravej výživy pre krásu pokožky. V rovnakej dobe, počet špeciálny "liečbu" pre kožu lepšie ako ostatné dáva koži zdravý lesk. Existujú produkty, ktoré odborníci považujú za najdôležitejšie.

Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku

Jedným z najdôležitejších ingrediencií pre zdravý a krásnu pleť - je vitamín A. Jedna z najlepších svojich zdrojov - nízkotučné mliečne výrobky. Zdravé kožné bunky závisí na výrobky, ktoré obsahujú vitamín A.

Ak máte cukrovku alebo ochorenie štítnej žľazy Ochorenie štítnej žľazy - kedy začať robiť starosti?, Jesť mliečne potraviny bohaté na vitamín A, to je dvojnásobne dôležité. Mnoho ľudí s týmito poruchami nemožno previesť beta-karoténu na vitamín A, čo je forma obsiahnutá v mnohých potravinách, ktoré bežne spájajú s tohto vitamínu, ako je mrkva. Vitamín A v mliečnych výrobkoch - je "pravý" vitamín A, takže pokožka každej osoby môže použiť.

Low-tuku jogurt je nielen bohatý na vitamín A, ale acidophilus, živé baktérie, prospešné pre zdravie čriev. To môže tiež ovplyvniť kožu.

Čokoľvek, čo podporuje normálny trávenie, žiadne živé baktérie alebo enzýmy, tiež prispieva k zdravej a krásnej pleti.

Čučoriedky, čučoriedky, jahody a slivky

Tieto produkty kombinujú s vysokým obsahom antioxidantov. Majú najvyššiu antioxidačnú kapacitu. Medzi výhody, ktoré prinášajú na koži, jeho zdravie a krásu, je obrovský.

Voľné radikály, ako je slnečné žiarenie, ktoré vyrába, kožné bunkové poškodenie membrány, poškodenie DNA potenciálne prispieva k týmto bunkám. Antioxidanty a ďalšie živiny v ovocnej kompozície môže chrániť tieto bunky tak, aby možnosť poškodenia ich zníženej.

Keď sme pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a zničením, sme tiež bojujú predčasnému starnutiu. Preto sa tieto plody môžu veľmi dobre pomôcť vaša pleť vyzerať mlado dlhšie.

Ostatné ovocie a zelenina s vysokým antioxidačnej kapacity - je artičoky, fazuľa, slivky a orechy Pekanové orechy: najhrubšia matice,

Losos, vlašské orechy, repkový olej a ľanové semienko

Tieto produkty by sa zdá, nemajú nič spoločné, obsahujú esenciálne mastné kyseliny, a preto je veľmi dôležité pre zdravú a krásnu pleť.

Esenciálne mastné kyseliny sú zodpovedné za zdravie bunkové membrány, ktoré nielen pôsobí ako prekážka pre škodlivé látky, ale tiež ako kanál pre živín a degradačných produktov, v ktorých prichádzajú do a von z bunky.

Vzhľadom k tomu, bunková membrána je tiež zadržiavať vodu, tým je väčšia bariéra, bunky môžu lepšie udržať vlhkosť. V dôsledku toho, pleť vyzerá pevnejšia a mladšia.

Okrem toho, zápalové procesy, sú rovnaké, čo môže mať vplyv na tepny a spôsobiť srdcové choroby môže dôjsť k poškodeniu kožné bunky. Esenciálne mastné kyseliny a chráni tepny a bunky.

Najznámejšie esenciálne mastné kyseliny - Omega 3 a Omega 6, ktoré musia byť v rovnováhe pre celkové zdravie a krásu pokožky. Zdá sa, že sme sa všetci dostali dostatok omega-6 mastné kyseliny, ale mnoho ľudí nemá dostatok omega 3 ryby, orechy a ľanový olej - to sú najlepšie z ich zdrojov.

Užitočné olej

Tí zaisťujú nielen esenciálne mastné kyseliny. Kvalitný olej na pomoc hydratujú pleť a prispievajú k jeho celkové zdravie.

Čo olej dobré pre pleť? Vyberte oleje, ktoré hovoria "lisovaný za studena", "extra panenský" alebo "ekspellernoe olej."

Keď je olej komerčne spracuje najprv s to urobiť - je pridaná rozpúšťadlá, a teplo je na veľmi vysokej teplote, a potom sa podrobí piatich alebo šiestich liečebných procesoch. Dôležité živiny sú stratené.

Pre porovnanie, ak je olej pripraví lisovaním za studena, alebo olej, ktorý je pripravený na výlisky, alebo v prípade olivového oleja, extra panenského, proces varenia zahŕňa iba lisovanie, kúrenie a plnenie do fliaš. Získať všetky živiny, ktoré sú vhodné nielen pre pokožku, ale aj pre celý organizmus.

Vzhľadom k tomu, žiadny tuk, dokonca užitočné, obsahuje veľké množstvo kalórií, pamätajte, že by ste nemali jesť viac než dve polievkové lyžice denne.

Celozrnný chlieb, vdolky, cereálie, morka, tuniak, a para orechy

Všetky tieto výrobky spája minerálne selén, užitočné pre kožu. Selén zohráva kľúčovú úlohu pri zdravie kožných buniek. Štúdie ukazujú, že aj koža poškodené slnkom, môžu byť menej ovplyvnené dôsledkami vysokej hladiny selénu.

V prípade, že hladina selénu Selén v potravinách - v malých dávkach, je užitočná v tele je vysoká, kožné bunky trpia menej pred oxidačným poškodením, ktoré môže zvýšiť riziko vzniku rakoviny. Selén užívať perorálne spolu s meďou, vitamín A a vitamín E môže zabrániť spáleniu kože.

Okrem toho, celé potraviny sú dobré pre kožu, než na "bielych" potraviny, ako chlieb, koláče a cestoviny, cukor a biela ryža. Všetky tieto môžu ovplyvniť hladinu inzulínu a spôsobujú zápal, ktorý môže byť spojený s kožnou vyrážkou.

Zelený čaj

Tento nápoj si zaslúži osobitnú zmienku, pokiaľ ide o zdravie kože. Jej blahodarné vlastnosti pre pokožku práve neoceniteľné.

• Zelený čaj má protizápalové vlastnosti, a chráni bunkové membrány. To môže dokonca zabrániť alebo znížiť riziko vzniku rakoviny kože.
• Zelený čaj môže znížiť riziko poškodenia ultrafialovým žiarením, čím sa znižuje riziko vzniku rakoviny kože.
• Polyfenoly v zelenom čaji majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu byť užitočné pre celkové zdravie pokožky.

Voda

Hoci presná množstvo vody, ktoré by mali byť konzumované denne, ostáva kontroverzný záležitosťou, nikto argumentuje o úlohe, ktorú voda hrá v udržanie zdravia a dokonca aj mladistvej pleti. Keď sme sa piť čistú vodu namiesto limonády, a dokonca aj polievky, odborníci tvrdia, že kožné bunky sa radujú. Podľa mnohých odborníkov je, že by ste mali vypiť asi osem pohárov čistej vody denne. Zvlášť výhodné pre zdravie minerálnej vody.

Voda pomáha bunky prijímať živiny a odstránenie toxínov, ktoré automaticky zlepšuje vzhľad pokožky. Okrem toho, s použitím množstva vody, získame pot, ktorý tiež čistí kožu.

Súvisiace články

Zachovanie mladosti - uskutočniteľný úloha

Dokonalá pleť: jednoduchými pravidlami

Face Serum - najlepší priateľ koža

Cvičenie na tvár - únavy-fitness