Nezdravé jedlo počas tehotenstva

• Prečo je to dôležité:

Ak si myslíte, že tehotenstvo - je to dobrý čas pre stravovanie zemiačiky, pizzu a korenené jedlá, budete sklamaní. Pre normálny vývoj dieťaťa, musí byť vyvážená strava s dostatkom živín. Jedna štúdia ukázala, že krysy, ktorí konzumujú "junk" jedlo, potomok narodil nadváhou, a iní zistili, že strava s vysokým obsahom tuku a cukru môže mať vplyv na stravovacie návyky plodu. Deti, ktorých matky jedli mastných a sladkých potravín v budúcnosti mať viac chuť na čipy a šišky.

• Ako odmietnuť ju:

Všeobecne platí, že každý, kto chce jesť správne, obmedziť príjem cukru, "nezdravé" potraviny a polotovary a rýchle občerstvenie. S trochou úsilia, môžete zmeniť svoj životný štýl a tráviť viac času varenia, a vychutnať domáce jedlá. Ak máte stále skus fast food, vyberte výrobcovia, ktorí sa vyhýbajú pridávať produkty, umelé farbivá a príchute.

Cukor

• Prečo je to dôležité:

Predtým, než ste pripravení jesť zmrzlinu, premýšľať o tom, ako minimalizovať spotrebu cukru v priebehu tehotenstva. Nadmerná konzumácia cukru v priebehu tehotenstva môže viesť k tomu, že dieťa bude závislý na cukor. Štúdie ukazujú, že deti matiek, ktoré mali vysokú hladinu cukru v krvi počas tehotenstva v neskoršom veku sú viac vystavení riziku vzniku cukrovky.

• Ako sa vzdať:

Odborníci ponúkajú uspokojiť svoje chute na sladké pomocou ovocia. To môže pomôcť prekonať svojej závislosti, alebo aspoň zachrániť pred nadmerným používaním sladkosti. Problém je, že v priebehu tehotenstva, sladké jedlá by zabiť chuť k jedlu, a nebudete jesť zdravšie potraviny. Preto, jesť niektoré jahody so smotanou, zmrzlinou pred zakúpením.

Stres

• Prečo je to dôležité:

Vysoké hladiny stresu môže zabrániť otehotneniu Ako otehotnieť: odporúčania na pomocAj keď sa odkazuje na ako silné otrasy, ako je smrť blízkeho priateľa alebo príbuzného, ​​skôr než obvyklé každodenný stres.

• Ako sa zbaviť:

Nájdite si relaxačnú techniku, ktorá vám pomôže, a držať sa ho. Vyskúšajte cvičenie, jóga, rodinného zázemia alebo poradenstvo.

Nedostatok spánku

• Prečo je to dôležité:

Je čas opustiť nočné stretnutie a dlhší spánok. Štúdie preukázali, že tehotné ženy, ktorí spia menej ako šesť hodín denne v raných fázach tehotenstva, majú vyššie riziko vzniku vysokého krvného tlaku Vysoký krvný tlak - jedna z najčastejších patológiouA ženy, ktorí spia menej ako päť hodín denne, sú náchylnejší k preeklampsia.

• Ako sa vysporiadať s:

Put za cieľ spať aspoň osem hodín denne. Skontrolujte svoje návyky spojené so spánkom. Uistite sa, že ísť spať v rovnakú dobu, prebudiť sa v rovnakom čase (nespí predĺžený víkend), opravu, ktorá narúša spánkový (nadmerné alkoholu a kofeínu, ktoré v každom prípade, že sú v priebehu tehotenstva vylúčené), a snaží sa vziať teplý kúpeľ pred spaním pomôcť zaspať rýchlejšie. Vaša spálňa je tiež dôležité: zavesiť hrubé závesy, dosiahnutie vhodnej teploty, vypnúť elektrické spotrebiče (rádio, televízia, mobilný telefón). Deti a domáce zvieratá by mala spať v inej miestnosti, a ak je to nutné kúpiť nový matrac.

Nadmerné fitness

• Prečo je to dôležité:

Cvičenie počas tehotenstva je zvyčajne užitočné, nie sú to priberanie na váhe, a pomôže vám zostať silné a zdravé. Pomáhajú tiež zabrániť rozvoju gestačný diabetes, a udržiavať svalový tonus o pôrode. Ale vaše fitness úroveň, na začiatku tehotenstva udáva tón na tom, ako aktívny ste v najbližších deviatich mesiacov preto je najlepšie začať robiť, než sa pokúsite otehotnieť. Avšak, nie nepreťažujte sa. Ak máte - športovec, účasť v súťažiach, či dokonca spustiť alebo chodiť do posilňovne, vaša činnosť môže ovplyvniť, ako ľahko sa môžete otehotnieť.

• Ako sa zbaviť:

Najjednoduchší spôsob, ako začať sa pohybovať - ​​je dostať z pohovky a ísť na prechádzku. Nájdite spoločnosť, priateľku alebo svojho psa, takže budete mať väčšiu motiváciu. Možno budete chcieť najať osobného trénera, aby vám pomôžu vytvoriť cvičebný program, ktorý je pre vás to pravé teraz, a keď sa otehotnieť. Teraz nie je najlepší čas pre lyžovanie alebo kickbox, ale plávanie, chôdza, jogging, jóga a pilates - dobrá voľba (aj keď sa pripraviť na znovu v štúdiu, keď otehotnieť).

Nelegálne drogy

• Prečo je to dôležité:

Nelegálnych drog, ako je marihuana, kokaín a extáza, môžu spôsobiť vrodené chyby plodu. Tieto látky prenikajú cez placentu, dosiahnutie plod a môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu a placenty. Ak pravidelne používať látky, ako je kokaín, pervitín a heroín, môže byť vaše dieťa narodí s abstinenčným syndrómom. Užívanie drog v priebehu tehotenstva môže zvýšiť riziko potratu a predčasného pôrodu Predčasný pôrod - Rozpoznať signály tela v čase,

• Ako sa jej vzdať:

Prvým krokom - to je uvedomenie si, že máte problém. A premýšľať, čo presne je problém a ako to môže byť zmenený. Čo spôsobuje stres, alebo aký je dôvod, že ste drogy? Naplánujte prestať drogu, a nájsť podpornú skupinu. Môže pomôcť viesť denník, denné cvičenie a čítanie o svojom probléme.

Ak potrebujete pomoc, prestať používať lieky, poraďte sa so svojím lekárom, a obráťte sa na miestne organizácie, ktoré vám môžu pomôcť.

Súvisiace články

Toxikóza: tehotné matky na želanie

Sex v tehotenstve - ako moc je to bezpečné pre moje dieťa?

Strie - Získať nestrácala čas

Komplikácie tehotenstva: tradičnej medicíny pomôcť