Problém nadváhy

Problém obezity v našej dobe je veľmi vážna. Koniec koncov, ľudia, ktorí majú nadváhu trpí predovšetkým energiu z akejkoľvek práce rýchlo únava nastáva, čo sa nakoniec premení v ľahostajnosť k životu. Okrem toho, vysoká zaťaženie trpia vnútorných orgánov: ciev, srdce, obličky, pečeň, a ďalších kĺbov.

Ak ste pozorne skúmať osoby trpiace obezitou na niekoľko rokov, vo väčšine prípadov, môžete identifikovať veľa chorôb.

Telesná hmotnosť - indikátor fyzického vývoja človeka

Telesná hmotnosť - jeden z najdôležitejších ukazovateľov fyzického vývoja človeka, záleží na veku, dedičnosti, ústavy a fyziologických vlastností organizmu. Všetky tieto vlastnosti, aby bolo možné posúdiť váhu zdravie človeka.

Zmeny telesnej hmotnosti závislé na fyzickej záťaži, a rôzne choroby. Napríklad, zvýšenie telesnej hmotnosti pozorovaný v nadmernej strave, sedavý spôsob života, metabolických porúch Metabolické ochorenia a žliaz s vnútornou sekréciou. Zníženie telesnej hmotnosti, môže byť kvôli podvýžive, poruchy tráviaceho ústrojenstva, niektoré endokrinné a metabolické ochorenia, rakovina a ďalšie.

Normal a ideálna váha

Normálna hmotnosť je určená pomocou aritmetického priemeru získané pri kontrole určité vekové skupiny. Existuje mnoho vzorca pre výpočet tejto hmotnosti. Najjednoduchší - z rastu v cm odčítajte 100 (Broca index). Napríklad, počas rastu 165 cm s normálnou hmotnosťou - 65 kg.

Ale je tu tiež pojem ideálny alebo optimálnu hmotnosť, pri ktorej očakávané maximálnu životnosť. Ideálna váha nižšia, než je obvyklé, to je najdôležitejšie hmotnosti 25 rokov. Jeden z vzorcov určiť ideálnu hmotnosť (Ott):

• Ženy - 2/5 (A-52);
• Men - 1/5 (A-52), kde - hmotnosť vypočítaná index Broca.

Napríklad ženy ideálnej zvýšenie telesnej hmotnosti je 165 cm: 65-5 2 = 59, 8 kg

Telesná hmotnosť presahujúca normálnej hodnoty vo výške 10% je považovaná za jednu z variantov zvýšenie celkového výkonu viac ako 10% - ako prehnané. Stupeň obezity je stanovená ako percento skutočného výskytu normálnu hmotnosť: 15-29% - prvý stupeň 30-49% - druhé, 50-100% - tretiny, viac ako 100% - štyri.

Index telesnej hmotnosti a riziko komplikácií vzhľadom k jeho rastu

V dnešnej dobe, identifikovať použiteľné index nadváhy telesnej hmotnosti (BMI), ktorý môže byť definovaný nasledovne: hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch, napríklad, vo výške 160 cm a hmotnosť 70 kg BMI rovný 70: (1 6x1, 6) = 27 3.

Vzhľadom k tomu, zvýšenie hmotnosti výrazne zvyšuje riziko morbidity a mortality, najmä ochorenia srdca a ciev, diabetes Diabetes mellitus, Ochorenia kĺbov Ochorenie kĺbov atď., potom sa vyvíjal kritériá na určenie stupňa rizika morbidity a mortality, v závislosti na raste BMI:

• 18, 5-24, 99 - normálna váha a minimálne komplikácie;
• 25. - 29. 99 - nadváha, je tu riziko súvisiacich komplikácií;
• 30-34, 99 - prvý stupeň obezity, zvýšené riziko; dokonca aj malé zníženie hmotnosti zlepšuje zdravie;
• 35-40 - druhý stupeň obezity, riziko súbežných ochorení a úmrtnosť vysoká; naliehavá potreba znížiť hmotnosť;
• 40 - tretí stupeň obezity, riziko predčasného úmrtia z komorbidít dosahuje veľmi vysoký stupeň; redukcia hmotnosti je možné iba pod dohľadom odborníka.

Prečo mám extra váhu

Nadváha sa objaví v prípade, že sa spotreba energie (s jedlom) prevyšuje jeho výdavky. Ešte viac denných kalórií možné predĺžiť o jeden rok libier nadváhy. A za niekoľko rokov už za následok vážne číslach. Toto je, ako človek získa hmotnosť s vekom. Existujú genetické príčiny nadváhy. Takže v prípade, že rodičia boli obézni, ich deti s vekom sa priberanie na váhe. V neposlednom rade je dôležité, spôsob života: intenzita fyzickej aktivity sa za prítomnosti mnohých kulinárskych pokušeniu trvalo klesal.

Prebytok energie je uložená v tele ako tuk, ktorý je záloha paliva. To je dôvod, prečo tuk ľudia sú ľahšie odolávať hladovania než tenká.

Princípy chudnutia

Aby sa stratí 500 g, potreba deficit aspoň 3500 kcal. Pri 500 g tohto - to bude nielen tuk, ale aj ďalšie látky, a voda. Preto sa v rôznych prísnu diétu stratil prevažne vodu - len so svojím mužom a schudnúť. A zásoby tukov treba zničiť, pretože boli získané: pomaly a vytrvalo v dôsledku veľkého náklady na energiu.

Metabolizmus zahŕňa denné energetické výdavky, ktoré idú na:

• na zabezpečenie bežného chodu buniek orgánov a tkanív;
• trávenia;
• fyzická aktivita.

Od prvých dvoch typov zníženie spotreby energie nie je možné, aby sa "návnada" tukové bunky zo skladu, kde je v podobe energetických zásob, musíte:

• zvýšenie fyzickej aktivity;
• znížiť množstvo kalórií pochádzajúcich z potravín.

Všetky tieto jednoduché pravidlá chudnutie možno tiež použiť, ale ešte lepšie poradiť sa s dietológom.

 Galina Romanenko