Vitamín C je silný antioxidant vitamín a pomáha posilňovať imunitný systém, podporuje spojivového tkaniva a bojuje s upchatý nos. Aké potraviny obsahujú veľké množstvo vitamínu C?

Bobule

Tento malý skladovanie živín, vrátane vitamínu C, kyselina listová, celulózy. Pomáhajú k zlepšeniu pamäti a znižujú riziko srdcových ochorení a rakoviny.

Medzi ďalšie funkcie, vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém a chráni spojivového tkaniva. Najlepším zdrojom tohto vitamínu - jahody a brusnice.

Rôzne druhy kapusty

Kapusta a jeho príbuzní, napríklad, Brusel a čínskej kapusty, neuveriteľne bohatá na prírodné látky, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine a ochorenia srdca.

Ružičkový kel obsahuje štyrikrát viac vitamínu C než je obvyklé. Ak chcete zásobili vitamínu C, je lepšie jesť surové kapusta. Ak máte variť všetky rovnaké, je lepšie, aby sa pri varení v mikrovlnnej rúre, takže predajniach viac užitočných látok.

Citrus

Tieto plody obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, draslíka, pektín a ďalších látok, ktoré pomáhajú v boji proti alergie, astma, rakovina, šedý zákal, ochorenia srdca a chlad.

Kiwi

Tento chlpatý ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínu C a látok, ktoré stimulujú imunitný systém, ktorý môže byť užitočné pri ochorení oka, srdca a rakoviny.

Kiwi - vynikajúcim zdrojom vitamínu C (asi 75 mg v jednej ovocia). Ak chcete zachovať vitamín, najlepšie jesť surové kivi. Ak kombinovať s kivi mäsa alebo rýb, nenechávajte ich na dlhú dobu v jednom hrnci - enzým obsiahnutý v kivi, bude mäso príliš mäkká.

Melón

Jemná vôňa nezodpovedá mocné pôsobenie melónu užitočné. Melon help zabrániť akné, kardiovaskulárnych ochorení, niektorých typov rakoviny, ochorenia dýchacích ciest a stratu zraku.

Ak chcete získať čo najviac živín, kúpiť celú melón. Užitočné látky, vrátane vitamínu C, ktoré sú v styku so vzduchom sú oslabené.

Hrášok

Čerstvé hrášok - vynikajúcim zdrojom bielkovín a železa, tak to stojí za to s osobitným dôrazom na vegetariánov. Hrach znižuje riziko vzniku niektorých druhov rakoviny, depresie, vysokej hladiny cholesterolu a poruchy zraku.

Vzhľadom k tomu, vitamín C, je antioxidant, chráni pred šedým zákalom, porazení voľné radikály.

Korenie

Paprika a hot chili peppers dať nielen chuť a farbu vašich obľúbených jedál, ale tiež chráni pred ochorením srdca, strata zraku, a upchatie nosa.

V jednej časti paprík obsahujú viac vitamínu C než pohári čerstvo vylisované pomarančovej šťavy (133 mg oproti 82 mg).

Ananás

V ľudovom liečiteľstve ananás sa tradične používa na liečbu črevných porúch a zápcha. Tento tropický ovocie obsahuje tiež protizápalový enzým a živiny, ktoré podporujú imunitu, prevenciu ochorení srdca a kosti.

Čerstvý ananás - dobrým zdrojom vitamínu C posilňuje imunitu, podporuje hojenie rán.

Zemiaky

Tento obľúbený produkt je vynikajúcim zdrojom živín, najmä ak budete variť zemiaky "v uniforme". Je lepšie ho používať bez tuku.

Vzhľadom k tomu, zemiaky sú široko rozšírené, je dôležitým zdrojom vitamínu C.

Šalát greeny

Rôzne typy šalátu sú veľmi užitočné, pretože obsahujú vlákninu a antioxidanty. Všetky odrody šalátu sú dobré pre zdravie.

Väčšina živiny obsiahnuté v žerucha, čakanka a púpava greeny.

Špenát

Špenát obsahuje železo, karotenoidy a látok, ktoré v kombinácii s vitamínmi v boji proti rakovine, vysokej hladiny cholesterolu a stratu zraku.

Vitamín C je odvodený zo špenátu, môže pomôcť predchádzať problémom so zrakom, osteoartróza a mŕtvicu.

Batáty (sladké zemiaky)

Sladké zemiaky má svetlú farbu Ako nosiť svetlé farby: 7 tipovŽe je daná karotenoid obsahuje veľa užitočných látok, rovnako ako celulózu. Vitamín C v sladké zemiaky pomáha predchádzať rakoviny, ochorenia očí, depresia Depresia a ochorenia srdca.

Paradajky

Nepoužívajte poprieť sami potešenie jesť paradajky (alebo výrobkov z nich). Užitočné látky obsiahnuté v tejto zeleniny, pomáha chrániť proti rakovine (najmä rakoviny prostaty), upchaté tepny a kožných ochorení.

Vitamín C je nájdený v drti z paradajok, chráni pred ochorením srdca, prechladnutie, rakoviny kože a strate zraku.

Okrúhlica

Táto koreňová zelenina je vynikajúcim zdrojom vitamínu C a esenciálnych aminokyselín. Komplexné sacharidy a vlákninu, aby to ešte užitočnejšie.

Pôsobí ako silný antioxidant, vitamín C bojuje proti vplyvu voľných radikálov a posilňuje imunitný systém.

Tekvica

Tekvica je nielen užitočné v tom, že môže byť vykonané z svetla na Halloween. Všetky druhy tekvíc obsahujú živiny, ktoré pomáhajú v boji proti akné Ako sa vysporiadať s akné: skôr, tým lepšie, Srdcové choroby a obezita.

Súvisiace články

Vitamín E - dôležitým prvkom

Vitamín D (kalciferol) - ako je dôležité?

Vitamíny pre pleť Krása vychádza z vnútra

Vitamíny pre každého