Rozhodli ste sa, že ste pripravení stať sa matkou? Ak chcete zvýšiť šance na zdravé tehotenstvo, treba sa pripraviť na počatie. Zoznam opatrení, ktoré majú byť prijaté pred štartom sa snaží otehotnieť, pomôže vám s tým.

1. Dohodnite si schôdzku s lekárom

Nie, to je príliš skoro na to, hľadať pôrodníka, ktorý bude mať vaše narodenia. Ale mali by ste určite vidieť gynekológa alebo lekára, aby vykonala všeobecný prieskum pred počatím. Lekár Vám vysvetlí svoje osobné a rodinnú anamnézu, zhodnotiť aktuálny zdravotný stav, zistiť, či užívate nejaké lieky. Mimochodom, mnohé lieky sú nebezpečné, aby sa v priebehu tehotenstva, a mali by ste prestať užívať je chvíľu predtým, než začnete sa snaží počatia (nebezpečné látky, môže nejakú dobu pretrvávať v tele).

Tiež lekár s Vami prediskutuje diéta Diéta: jedlo, bez ktorého sa nezaobíde, Hmotnosť, úroveň aktivity, zlé návyky. Môže odporúčajú užívať multivitamín, skontrolujte, či ste vykonali všetky potrebné očkovania, ak máte imunitu k detským chorobám (ako ovčie kiahne a osýpky). Lekár odpovie na všetky vaše otázky. V prípade, že ste naposledy navštívili gynekológa pred viac ako rokom, stojí za to stráviť panvovej vyšetrenia a testy na pohlavne prenosné choroby pomocou.

Mnoho párov tiež vykonali genetické štúdie na stanovenie rizika prenosu deťom dedičných chorôb.

2. Vezmite kyselinu listovú (a nie dostať sa uniesť vitamín A)

Kyselina listová je veľmi dôležité pre vás, ak sa chystáte počať dieťa. Vezmeme-400 mikrogramov kyseliny listovej na deň po dobu najmenej jedného mesiaca pred počatím a počas prvého trimestra tehotenstva, bude výrazne znížiť pravdepodobnosť závažných porúch nervového systému budúceho dieťaťa, rovnako ako iné vrodené vady.

Kyselina listová je možné zakúpiť ako samostatný doplnok, ale tiež môže ísť do zloženia bežného multivitamín alebo špeciálne vitamíny pre tehotné ženy. Uistite sa, že v rámci balíka je uvedené, že prísada obsahuje 400 mcg kyseliny listovej.

Tiež je dôležité, aby multivitamínov neobsahujú viac ako je odporúčaná denná dávka 770 mcg RAE (2565 IU) vitamínu A, s výnimkou, keď je vitamín prezentované vo forme beta-karoténu. Príliš veľké množstvo vitamínu A v iných formách môže spôsobiť abnormálny vývoj plodu.

Ak si nie ste istí, multivitamíny, poraďte sa s lekárom.

3. Nepite alkohol, nefajčiť, nepoužívať drogy

Ak máte škodlivý a nebezpečný zvyk, teraz je čas prestať. Početné štúdie ukazujú, že užívanie drog a fajčenie vedie k potratu, predčasného pôrodu Predčasný pôrod - Rozpoznať signály tela v čase, Narodenie detí s veľmi nízkou pôrodnou hmotnosťou. Uvedomte si, že niektoré látky sú skladované po dlhú dobu v tele, aj keď je ich účinok je už viditeľný.

Okrem toho štúdie ukazujú, že fajčenie môže negatívne ovplyvniť plodnosť svojho partnera. Aj pasívne fajčenie znižuje šance na otehotnenie Ako otehotnieť: odporúčania na pomoc,

Alkohol tiež stretáva s plodnosti, takže je najlepšie, aby prestali používať ju, akonáhle sa rozhodnete začať sa snaží otehotnieť. Matka, ktorá pitie počas tehotenstva, často vyvolať vážne zdravotné problémy u detí.

Ukončite zlé návyky, je často ťažké. V tomto prípade sa poraďte s lekárom. Ten vám pomôže, alebo odporučiť, kam sa obrátiť o pomoc.

4. Prejdite na zdravú výživu

Tiež nemusíte "jesť za dvoch", ale mala by vždy urobiť vedomú voľbu, pokiaľ ide o jedlo - pre zdravé tehotenstvo potrebujú celý rad živín.

Snažte sa mať aspoň dve porcie ovocia a 2, 5 porcií zeleniny denne, rovnako ako celé zrná a tie, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika (napríklad mliečne výrobky). Tiež je potreba bielkovín z rôznych zdrojov - strukoviny, orechy, sója, mäso, hydina.

5. Znížiť množstvo kofeínu

Aj keď neexistuje žiadny pevný maximálna prípustná dávka kofeínu u tehotných žien, odborníci sa zhodujú, že tehotné ženy (a ktoré si želajú otehotnieť), by sa mali vyvarovať pitie veľkého množstva kofeínu.

Niektorí odborníci odporúčajú, aby tehotné ženy, nie viac ako 200 mg kofeínu denne - asi jeden šálka kávy. Nezabudnite, že kofeín je tiež nájdený v čaji, cola a ďalšie nápoje.

Hmotnosť 6. Monitor

Ak máte zdravú váhu, bude jednoduchšie otehotnieť. Príliš nízka alebo príliš vysoká hmotnosť nepriaznivo ovplyvňuje schopnosť otehotnieť. Spočítajte si BMI.

V prípade, že BMI je vyššia alebo nižšia, ako je obvyklé, by mala nastaviť hmotnosť. Normálnu hmotnosť pred otehotnením vám tiež pomôže vám ľahko pohybovať tehotenstva. Ak potrebujete schudnúť, alebo lepšie, poraďte sa so svojím lekárom, aké metódy na dosiahnutie tohto cieľa vám vyhovoval.

7. Buďte opatrní s rybami

Ak máte radi ryby, mali by ste začať riadiť jeho výške. Aj keď ryby - vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín (ktoré sú nevyhnutné pre normálny vývoj mozgu a zraku dieťaťa), rovnako ako proteín, vitamínu D a ďalších živín, ale tiež môže obsahovať ortuť.

Odborníci sa zhodujú, že tehotné ženy môžu jesť ryby, ale je potrebné pripomenúť, aké druhy rýb obsahujú viac ortuti, a vyhnúť sa im. Ženy sa neodporúča jesť kráľovské makrely, mečúň, žralok a tuniak - nie viac ako jedna porcia týždenne.

Ryby, ktoré neobsahujú nebezpečné množstvo ortuti, tehotné ženy sa odporúča jesť dvakrát týždenne. Medzi najbezpečnejších druhov rýb - sleďov, pstruh, losos a sardinky.

Súvisiace články

Ako otehotnieť - ľudových prostriedkov, ako metóda

Ako otehotnieť: odporúčania na pomoc

Plánovanie tehotenstva: zdravie budúcich matiek

Ako sa pripraviť na tehotenstvo - školenie pre dvoch