To bolo kedysi veril, že diétne jedlá Diéta jedlo: čo sa deje s tým, čo a prečo z podstaty nemôže byť chutné. V súčasnej dobe, keď takmer všetci nejakým spôsobom obmedziť svoj jedálniček, tam je iný názor: zdravé jedlo je jednoducho povinný predložiť potešenie. Početné diétne recepty šaláty majú vynikajúcu chuť a pomáhajú chudnúť s radosťou.

Užitočné alebo chutné

V snahe o harmónii nemusí byť nutne dopriať si lahodné pokrmy. Naopak, podľa psychológov, ako chutné jedlo, tým účinnejšie stravy. Obmedzenie stravy - to je vždy stresujúce, ale toto napätie môže byť znížená, ak je skutočne krásne, voňavé a chutné. Tradične, najkrajšie a chutné pokrmy sú šaláty - skutočný dekorácie ako každodenný i sviatočný stôl.

Moderné Diétne šalát recepty - to je zvyčajne "light" verzia populárnej high-nízkokalorické potraviny. Za starých čias, kedy štíhla postava nie je tak hodnotné, pretože je teraz asi kalórií málo ľudí si myslel. Naopak, snažil sa robiť riadu posytnee. V súčasnej dobe sú priority sa zmenili, a varíme preskúmanie starých receptov, vytvára na ich základe zdravšie "light verzia".

Avšak, recepty na chutné šaláty diétne užitočné nielen pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale aj tých, ktorí sú nútení, aby sa obmedzili v niektorých produktov na odporúčania lekárov. Správna výživa má veľký význam v rade ochorení zažívacieho traktu, srdce, obličky a endokrinného systému. Ako je možné, aby sa to jedlo je nielen zdravá, ale aj vynikajúce?

Diétne šalát s kuracím mäsom

Kuracie mäso je oveľa stráviteľnejšie než mäso zvierat, takže kura je dôležitá v jedálničku. Už tento produkt, môžete prakticky každý, ale tí, ktorí potrebujú obmedziť tuky, je lepšie zvoliť kuracie prsíčka a uistite sa, že by na odstránenie kože pred varením, ktorý obsahuje veľké množstvo tuku a cholesterolu Cholesterol, Upustiť od použitia veľkého množstva kuracieho mäsa by mala byť len za určitých ochorení obličiek. A, samozrejme, dôležitý spôsob prípravy: diétne prípustné varené kura alebo variť na pár, aspoň - na grile, ale nie smažiť kurča na oleji.

Diéta šalát s kuracím mäsom sú bohaté na bielkoviny a tuky, ktoré obsahujú málo. Najlepšie je kombinovať kura so zeleninou - to jedlo je výborným zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny.

Napríklad, veľmi chutné kuracie šalát s jablkami, zeler a papriky. Jeden varené kuracie prsia by mala jednu veľkú zelené jablko, 200 g zeleru stonky a dve stredne veľké papriky. To je najlepšie používať multi-farebné papriky - je nielen rozmanitosť chutí, ale aj dekoratívne šalát.

Všetky komponenty sú kocky a posypané dressingom. Pre plnenie by mal s nízkym obsahom tuku jogurt, pridajte lyžicu olivového oleja, soľ, korenie a - v prípade potreby - citrónovú šťavu. Pridať šalát korenia ako je to možné, ak je to posypať malé množstvo strúhaným syrom s nízkym obsahom tuku.

Diéta šalát s kuracím mäsom a ovocím

Kuracie mäso sa dobre nielen so zeleninou a ovocím. Okrem toho, môžete použiť jablko hrušky, hrozno a dokonca aj broskyne. Tento šalát je ideálny pre tých, ktorí odmietajú z diétne úvah dezert, ale túži po sladké.

Dvesto gramov kuracích pŕs by malo byť varené, nakrájame na kocky a zmiešame s veľkým broskýň, aj kocky a pol rozpadli sladké cibule. Potom sa reakčná zmes bola pridaná do 300 gramov a rakety. Náplň je vyrobená z olivového oleja, citrónovej šťavy, malé množstvo horčice, soli a čierneho korenia.

Diétne šalát s kuracím mäsom vo východnej

Kuracie prsia obsahuje málo kalórií, ale veľmi uspokojujúce. Z nej môžete variť veľa šalátov - jemný alebo ostré. Kuracie - veľmi pohodlné produkt, ktorý dokonale v kombinácii s rôznymi korenia.

Ak chcete variť diétne šalát s kuracím mäsom, orientálne, treba kurča varené vo vode s korením, bobkovým listom a zázvoru. Chladený Mäso nakrájame na malé kocky a pridajte do nej pór, plátky tenké krúžky a uhorkou. Hrozienkové šalát - vo svojej čerpacej stanice, ktorá je vyrobená z sójovou omáčkou, citrónovou šťavou a zeleninou (najlepšie sezamový), olej s korením a zázvorom. Pri podaní šalát posypané sezamovými semienkami.

Diétne šalát s vajcom

Vajcia sú škodlivé alebo užitočné? Vedci sa stále nedohodli. Predpokladá sa, že tí, ktorí trpia aterosklerózou, je lepšie opustiť žĺtky v prospech bielkovín. Na druhej strane, vaječné bielky niekedy spôsobovať alergie, respektíve, alergia lepšie obmedziť žĺtky. Zdraví ľudia môžu tiež bezpečne obsahovať vajcia do svojho jedálnička úplne. Hlavná vec - nepreháňajte tento produkt a snaží sa jesť varené vajcia miesto vyprážané.

Sami varené vajcia nepáči všetko, ale diétne šalát Diétne šaláty: niekoľko nízkokalorické recepty s vajcom - to je vždy vynikajúca. Na prípravu tohto šalátu by mala štyri varené vajcia, dva veľké šalát z uhoriek, niekoľko stonky zelenej cibuľky. Všetky komponenty sú jemne nasekané a oblečený s nízkym obsahom tuku jogurt, zmiešaný s olivovým olejom, soľou, korením a horčicou. Tento pikantné šalát je veľmi chutný sám o sebe, alebo ako ozdoba na pečené zemiaky.

Diétne šalát so syrom

Nízkotučný tvaroh je veľmi užitočné, - je zdrojom bielkovín a vápnika, dáva pocit sýtosti a obsahujú minimum kalórií. To je užitočné pre každého, a, syr by nemal byť zneužívaný len tí, ktorí trpia ochorením obličiek. Ale, bohužiaľ, nie každý ocení chuť bez tuku jogurt bez prísad.

Ale diétne šalát s tvarohom je vždy vynikajúca, a variť im hračkou. Pre najjednoduchšie šalát by mal byť zmiešaný 250g tvarohu s jedným veľkým uhorkou, strúhaný, kôpor a pár strúčiky drveného cesnaku. Dostal veľa dobrého a pikantné ako šalát, a ako "nátierka" pre výživu, crispbread.

Maria Bykov

Súvisiace články

Diétne šaláty: niekoľko nízkokalorické recepty

Diéta zeleninový šalát: gramotnosť opevnenia

Diétne ovocný šalát: lahodný chudnutie

Diétne šaláty na chudnutie: nechať všetky užitočné