Urýchľuje čas diktuje pravidlá a podmienky života. Jedlo na cestách, nevyvážená strava, pripravené koncentráty potraviny spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví. Výťažok však večné časový tlak na dlhú dobu sa zistí, že je múdry a uvážlivý kontrolu nad svojím životom: variť raňajky či večere v zhone, dodržiavanie pravidiel zdravej výživy nie je ťažké, je dôležité poznať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Večera dať nepriateľovi ...

Príslovia, podľa ktorého je potreba jesť raňajkách na obed zdieľať s priateľom, večeru a dať nepriateľovi prešiel moderné dôkaz. Od večeru dnes odmietnuť iba fanúšikom prísne diéty a prívržencov určité potraviny. Pracovné osoba večere je vyžadovaný na obnovenie deň strávený silu, plnenie kalórií. Avšak večere ako posledné jedlo dňa, s výhradou jeho zákonmi: niekoľko hodín po jedle osobu ide spať, pretože príjem potravy by malo byť jednoduché, rýchlo stráviteľné.

Pokrmy pripravené na večeru, by mala obsahovať bielkoviny a sacharidy, tuk je lepšie zaradiť do menu, aby nedošlo k oneskoreniu ich "rezervy". Po večeri, zvyčajne neposkytuje aktívny život, budú kalórií byť spotrebované pomaly, k tomuto účelu sú vo všetkých dokumentovaného záverečné jedlo rýchle využiteľné potravín. Večera doba je vybraná v závislosti na režime dňa. Má sa za to, že večera po 19 do 20 hodín spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví. Avšak, mnoho z jeho súčasníkov pracovať plán je navrhnutý tak, že v 18 až 19 hodiny, ktoré sa vyskytujú len pri obede a večere sa prenáša 22 až 23 hodina. Každý je iný, s rôznym potrebám a možnostiam, pretože večera a kalórií - slobodná voľba slobodného človeka.

Hlavnou úlohou pre zaneprázdnených osoby - variť večeru s minimom času, chutné a zdravé, je schopný doplniť zásoby energie plytvanie počas dlhého dňa. K večeru bola vriaca, treba sa postarať o to skoro ráno. V prípade, že večera sa bude skladať z niekoľkých obilnín, krupica pre jej potreby opláchnite a naplňte vodou pred odchodom do práce, a potom vo večerných hodinách varenia výdatnú zaberie najmenej času. Ak večera je para alebo vyprážané ryby, je lepšie, aby sa obrobok v predstihu - čisté a frézovanie kúsky rýb. Šalát alebo šalát zeleninu variť, upratovať a cool.

Na fast food a semi-mrazené knedle a palaciniek sa nehovorí. Varenie store - dobrá podpora pracujúcich ľudí, ale nie vždy spĺňajú kvalitu predávaných výrobkov sa úloh kupujúcim - domáce chuť, nutričné ​​hodnoty a zdravej výživy.

Menu pre rýchly "mužské" večeru

• Varte špagety alebo cestoviny do mäkka, v tej dobe veľké paradajka nakrájame na niekoľko kusov, roštových mrkva, cibuľa nakrájame na tenké polkruhmi. Fry zeleninu na panvici, pridajte plátky varené mäso, hydinu alebo klobásy. Cestoviny sklopiť na sito, vložíme do misy, zalejeme horúcou masovú omáčkou na vrchole, a naplniť veľké hobliny strúhaného syra.
• Kuracie "na tróne" variť veľmi jednoduché: Doprajte celej jatočného tela kuracie kabát s majonézou alebo kyslou smotanou adzhika Smotana: Untold bohatstvo ruskej kuchyneSo soľou vnútri aj vonku. V l poháre naliať vodu, pridáme bobkový list a čierne korenie korenie, dať kurča na hornej a odoslať ju do rúry, predhriatej na 180 stupňov, umiestnenie nádobu na panvici alebo panvici. Po pol hodine - hodina kurča je pripravená: vyzývavý zápach z kuchyne "pípnutie" pripravenosti. Doba varenia závisí na veľkosti a veku kurčatá v celku. Kým vták sa pečie, môžete znížiť čerstvý zeleninový šalát alebo varená ryža, pohánka obloha.
• Pôvodný recept "Durovki" niekedy na stránkach moskovského denníka zdieľa sa čitatelia ľudové umelca ZSSR Lev Durov. To bystroblyudo príprava na večeru od zvyškov "vznešených večeru": všetko, čo je nejedli ráno alebo popoludní, po krátkej príprave sa stáva unikátny a veľmi chutné jedlo.
• Dve veľké zemiaky nastrúhame, pridáme jedno vajce, soľ, korenie, rozdelený na dve rovnaké časti a dať ju na panvici, piecť dva zemiakovými plackami. Všetky zvyšky - kúsky zeleniny, mäsa, morské plody, syry, párky nakrájame na tenké prúžky a dať na jeden tortu, ďalší kryt, dať na 15 minút v predhriatej rúre protomai. Double výhoda: realizované nespotrebované zvyšky, pripravil nový pokrm.

Večerné menu pre tenké pasu

Tí, ktorí sa držať prísnu diétu, alebo sledoval každý kalórií, môžu byť večera ponúkané buď pohár odtučneného jogurtu Kefír: jedinečný nápoj pre zdravie a harmóniuAlebo ľahké občerstvenie s minimálnou nutričnou hodnotou. Ovocné šťavy a jesť v noci sa neodporúča, pretože v žalúdku a črevách začne proces fermentácie. Pomôžte znížiť chuť do jedla horúci šálka nesladeného čaju alebo pohár čistej vody. Alternatívna náhrada za večeru stroyneyuschih - večerná prechádzka na čerstvom vzduchu. Ak sa napriek tomu rozhodli ľahké večeru, je potrebné poznamenať, že horúce korenie, aromatické korenie, soľ a údené rozpáliť len chuť k jedlu, pretože večer je lepšie, aby sa úplne.

• Dvesto gramov chudého tvarohu alebo nízkotučného jogurtu zmiešaného s dvoma lyžicami ovsených vločiek, pridajte hrsť orechov alebo hrozienok umyť. Táto večera nie je len veľmi zdravé jedlo, ozajstné jedlo je krása, pretože čistí črevá, ktoré nemôžu mať vplyv na krásu pokožky Beauty starostlivosť o pleť a zdravú,
• Ak je však, pridajte plátky syra čerstvé uhorky, kôpor, petržlen a trochou soli, si ľahko nátierka, čo môže byť jeden sušienky alebo slané tyčinky alebo dať na šaláte.
• Ľahký zeleninový šalát kapusta, mrkva, zeler, cesnak a bylinky môžu nahradiť večeru, ak pridáte lyžicu varenými zemiakmi s kôprom alebo sezóna šalát s olivovým olejom a sezamovými semienkami.

Jeanne Pyatirikova

Súvisiace články

Čo variť na večeru: večnú otázku

Jednoduchá a rýchla večera: pár receptov

Večera pri sviečkach: recepty romantické dobrodružstvo

Romantická večera: festival lásky pre dvoch