Ak by sme namiesto mozog bol počítač aktualizovať pamäti stačilo vložiť čip. Bohužiaľ - alebo vďakabohu - ľudský mozog je usporiadaný inak, oveľa zložitejšie, než väčšina moderných počítačov, a zlepšiť naše pamäť nie je tak jednoduché. Vývoj mozgu, ako aj vytvorenie krásnej tónovaný telo vyžaduje veľa úsilia z našej strany.

Dobrá pamäť závisí na zdravie a funkciu mozgu. Pamäť a duševná aktivita môže a mala by sa zlepšiť v každom veku - bolo by prínosom ako pre študentov, ktorí sa pripravujú na záverečné skúšky, a profesionáli, ktorí chcú uspieť vo zvolenom odbore činnosti, a staršieho muža, ktorý chce, aby staroba duševnú čulosť.

Naučte účinné spôsoby, ako udržať dobré duševné a mnemotechnická pomôcky formuláre a naučiť sa maximalizovať potenciál vášho mozgu.

Ako pamäť

Pamäť - tento myšlienkový proces, vrátane nahrávania, ukladanie a vyhľadávanie informácií. Záznam informácií je prostredníctvom aktu spomínania, a jeho ťažbe - aktom spomienky. Kvalita vzhľadom na zapamätanie pozornosť osoby do objektu záznamu.

Hovorí sa, že nemôžete učiť starého psa novým kúskom, ale keď príde na mozgu, staré príslovie jednoducho nie je pravda - vedci presvedčivo preukázané.

Táto schopnosť sa nazýva neuroplasticity. So správnym stimulácia mozgu môže vytvoriť nové nervové dráhy, zmeniť existujúce pripojenie, a prispôsobiť sa realite a reagovať inak, než to.

Neuveriteľnú schopnosť mozgu na zmenu je obzvlášť viditeľný v učení a pamäti. Môžete použiť obrovský potenciál neuroplasticity k zlepšeniu kognitívnych schopností, zvýšiť schopnosť vnímať a pamätať si nové informácie, a zlepšuje pamäť.

Zlepšiť pamäť, prvá rada: Nezanedbávajte spánku alebo fyzickú aktivitu

Športovci pre dosiahnutie najlepších výsledkov, ktoré potrebujete dobrý spánok a vyváženú stravu. My, ako športovci potrebujú správnu výživu, správny odpočinok a ďalšie zdravé návyky na zlepšenie pamäti a udržať žiť triezvy myslenia.

• Tréning tela, budete rozvíjať mozog

Zachovanie telo v dobrej fyzickej kondícii môžete zlepšiť svoje schopnosti analyzovať a spomenúť na informácie. Telesné cvičenia zvyšuje prísun kyslíka do mozgu a zníženie rizika ochorenia, ktoré vedú k strate pamäti, najmä diabetes Diabetes mellitus a kardiovaskulárnych ochorení.

Fitness môže tiež zvyšuje pôsobenie chemických látok užitočných mozgu a chránia mozgové bunky pred zničením.

• Sleep - najlepší spôsob, ako zlepšiť pamäť

Ak nemáte dostatok spánku, môže váš mozog nefunguje na plný výkon. Nemôžete naplno realizovať svoje kreatívne, kognitívne a analytické schopnosti, rovnako ako využitie kritického myslenia. Bez ohľadu na to, čo robíte - zistiť, či pracujú alebo sa snaží kombinovať početné rodinné a pracovné povinnosti, nedostatok spánku - najkratšiu cestu ku katastrofe.

Ale spánok je nevyhnutný pre učenie a pamäť pre ďalší dôležitý dôvod.

Zlepšiť pamäť, predstavenstvo druhý: nájsť si čas pre priateľov a zábavu

Pokiaľ ide o spôsob, ako zlepšiť pamäť, čo si pamätáte - "závažné" techniky a mnemotechnická pomôcka, ako je riešenie ťažkých krížovky alebo učenie šach stratégie, alebo niečo vážneho, ako je napríklad na prechádzku s priateľmi alebo sledovanie novú komédiu? Väčšina ľudí, nie je pochýb o tom, zvolí prvú možnosť. Ale početné štúdie ukazujú, že relaxácia a zábava čas so svojimi priateľmi, je veľmi užitočné pre kognitívnych schopností.

• Zdravý vzťah - tajomstvo dobrú pamäť?

People - socio-závislý. O povahe našej vlastnej túžbe byť súčasťou spoločnosti, a prosperita spoločnosti je, v izolácii, nie je možné pre človeka. Medziľudské vzťahy stimulovať mozog - v zásade môže interakcie s inými ľuďmi je najlepšie cvičenie pre mozog.

Napríklad nedávna štúdia výskumníkov na Harvard University zistili, že sociálne aktívni ľudia, ktorí vedú rušný život, pamäť zhoršuje pomalšie ako ich rovesníci menej spoločenskí.

Existuje mnoho spôsobov, ako k tomu lásku komunikovať v ich prospech. Takže môžete robiť dobrovoľnú prácu, vstup do klubu záujem, skúste tak často, ako je to možné stretnúť sa s priateľmi, alebo s nimi hovoriť po telefóne. A pokiaľ sa jedná o ľudí, z vás robí emocionálne nepohodlie, si domáceho maznáčika ako je pes - to je veľmi spoločenská zvieratá.

• Smiech je dobré pre zdravie mozgu

Ako viete, smiech predlžuje život a všeobecne lieči veľa chorôb. Okrem toho, smiech - to je tiež liek na mysli. Na rozdiel od emocionálne reakcie, ktoré sa vyskytujú v niektorých špecifických oblastiach mozgu, smiech zahŕňa niekoľko oblastí mozgu, stimuluje ich.

Okrem toho, keď počúvate vtip, alebo sa snaží prísť s vtipným odozvou, aktivuje oblasti mozgu zodpovedné za vzdelávanie a kreativitu. Psychológovia hovoria, že smiech rozširuje obzory a pomáha budovať viac voľného združenia.

Chcete vedieť viac smiech vlastné? Skúste tieto tipy:

• Nebojte sa smiať sami sebe. Neváhajte a zdieľať so svojimi priateľmi legrační alebo smiešne inštancie svojho života. Najlepší spôsob učenia sebairónie a prestať brať príliš vážne - spomenúť na dobu, kedy ste sami seba príliš vážne.
• Keď počujete smiech, choďte na zvuk. Spravidla sme vždy radi, zdieľať s ostatnými niečo nečakané, pretože nám dáva možnosť smiať a znovu vyhodnotiť situáciu komédiu alebo vtipy. Preto je počuť smiech, zvuk ísť a spýtať sa: "Čo je tu na smiech? ".
• Komunikujte s veselý vtipnými ľuďmi. Veselé aktívny - veľký podnik, možno ich ľahko smiať nielen na životných situáciách alebo iných, ale aj na seba. Môžu ľahko nájsť humor v každodenných udalostiach. Ich neobvyklý uhol pohľadu a smiech sú nákazlivé a nenechá nikoho ľahostajným.
• Obklopte sa zvláštna vec. Držte sa do vášho počítača alebo palubnú dosku v aute nejaké zábavné hračky. Hang vtipný plagát vo svojej kancelárii. Vyberte obrazovku počítača do povznesenie. Usporiadať obrázky na stole, ktoré ukazujú šťastné okamihy svojho života.
• Vezmite si príklad detí. Deti - majstri v hre. Berú ľahký život, vážne zranenia a sú vždy pripravení smiať.

Súvisiace články

Aké potraviny zlepšuje pamäť, a prečo: Aké je tajomstvo?

Spôsoby, ako zlepšiť pamäť bez užívania drog a pomocou špeciálnych cvičení

Ako zlepšiť pamäť a pozornosť: zdravý životný štýl a cvičenie

Zlepšite svoju pamäť: ako ho dosiahnuť