Existuje mnoho diét, ale ako im rozumieť? Ako organizovať svoj jedálniček rýchlo sa zbaviť kíl? Prinášame vám prehľad štyroch populárnych diét dnes.

Diéta "1000 kalórií"

Odporučiť diétu "1000 kalórie", nie je dlhšia ako jeden týždeň, pretože vaše telo prejde do režimu hladovania Pôst - to je prirodzené a začne ukladať tuk. Zneužitie tejto strava môže mať vplyv na opačnej očakávaný výsledok, a tak sa snaží "držať" diétu presne jeden týždeň. Možno predpokladať, že po týždni stratíte polovicu až dve a pol libier.

Diéta "1000 kalórií" môže slúžiť ako dobrý odrazový mostík pre prechod na ďalšiu dlhodobý program chudnutia. Ak chcete začať, stanoviť realistický cieľ - schudnúť za kilogram a pol, a vytvoriť vhodný systém vzdelávania. O týždeň neskôr, skúste zvýšiť množstvo kalórií, alebo sa vrátiť do menej prísnu diétu - to zabráni porušenie metabolizmu v tele. Tu je jednoduchý každodenný diétne menu "1000 kalórií."

Raňajky

• Sendvič s banánom (dva plátky celozrnného chleba a malý banán).
• Malý pohár pomarančovej šťavy.

Nosh

• 1 hrnček nízkotučného jogurtu (najlepšie ovocie)

Obed

• 1 celozrnný rožok s tuniakom a nízkokalorickú majonézy (najlepšie vybrať tuniaka, konzervované v pramenitej vode)
• Šalát z hlávkového šalátu, červenej a žltej papriky a zelenou cibuľkou

Nosh

• 1 balíček nízkokalorické lupienky

Lunch Time

• Grilované kuracie prsia (bez kože)
• Zemiaková kaša (s prídavkom 30 ml polozmontované mlieka)
• Brokolica (všetky zelenina - varené alebo varené vo vodnom kúpeli)
• Mrkva
• Omáčka (z polotovarov)

Večera

• 1 šálka nízkokalorické horúcej čokolády (čokoláda prášok a voda)

Nápojový lístok

• Diet Coke, voda, čierna káva a čaj bez cukru

Súvisiace články

Ako schudnúť ľahko a bez zbytočných strát na tele

Výrobky pre ploché brucho: byť štíhly a rýchly

Rýchla diéta: niekoľko druhov

Ako rýchlo a efektívne schudnúť a udržať tvar pre nadchádzajúce roky