- Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave?
- Žena
- Človek
- Teen
- Dieťa
![Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzOFBtRXJ3V1N3eWs)
Ako na priberanie na váhe človeka
Skúste v každej spoločnosti hovoriť nahlas, čo chcete na priberanie na váhe, a takmer určite počuť od najmenej jednej osoby: "Ja by som byť váš problém." Títo ľudia si neuvedomujú, že pre tých, ktorí chcú na priberanie na váhe zdravé spôsoby, tento proces môže premeniť v nemenej obtiažny než chudnutie.
![Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzMS1ONk5QQk9Tdk0)
Výživa
Z hľadiska zdravého životného štýlu, chudnutie a priberanie na váhe sú veľmi podobné. K priberanie na váhe je potrebné konzumovať viac kalórií, než je potrebné k normálu, ale to neznamená, že musíte jesť len rýchle občerstvenie a pohodlie výrobky - možno budete musieť svalov, nie pivné brucho. Preto je potrebné, ale napriek tomu predstavujú stravu zdravých potravín, ako sú celé zrná, ovocie a zeleniny, mliečnych výrobkov, a chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso, ryby alebo fazuľa.
Vzhľadom k tomu, že zvýšenie hmotnosti cca 0, 5 kg je potrebné konzumovať 3500 kalórií nad normálne, môže vzniknúť otázka, ktoré majú spoločné, že vyššie uvedené výrobky s prírastkom telesnej hmotnosti? A ak to nebude vyzerať ako zoznam zoznam výrobkov pre tých, ktorí chcú schudnúť, a nie naopak. To je síce pravda, ale postupne zvyšovať váhu, budete musieť použiť tie isté zdravé potraviny vo veľkom množstve. Prebytok časť cestovín s mäsom na večeru, raz kus mäsa alebo iného šálka varených fazúľ - všeobecne, strava pre zvýšenie telesnej hmotnosti z chudnutie diéta je rozlišovať, hlavne nedostatok obmedzení. Nebráňte sa pozvánku na večeru s príbuznými a rád usadiť, keď sa ponúkol doplnok.
![Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzMS1ONk5QQk9Tdk0)
Sport
Ak sa chcete na priberanie na váhe v dôsledku svalovej hmoty, nie tuk, môžete to urobiť bez športu - najmä elektrické zaťaženie. Dajte Silový tréning aspoň jednu hodinu trikrát týždenne. Typ cvičenia a techniky ich výkonnosti sú prvoradé. Ak si nie ste istí, čo robíte, zaplatiť pár sedení s osobným trénerom. Povedz mu, že chcete na priberanie na váhe Ako na priberanie na váhe A on vám ukážem, ako presne by to malo byť dosiahnuté. Každé cvičenie, pokúsiť sa zvýšiť o niečo väčšiu váhu než tá predchádzajúca - podporuje rozvoj svalov, a slúži ako veľká motivácia.
Medzi tréningov by sa mala konať 1-2 deň, aby svaly majú čas na zotavenie. Z tohto dôvodu sa vaše svaly na každý pravidelný cvičenie bude trochu silnejší. Aj keď pribúdajú na váhe, nie je nutné, aby vlak viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne, v opačnom prípade je telo začne intenzívnejšie spáliť kalórie.
Pokiaľ ide o kardio cvičenia, ich priberanie na váhe a zároveň minimalizuje potrebu - len niekoľkokrát týždenne, chodia pešo alebo na bicykli. Intenzívnejšie kardio cvičenia môže spôsobiť zníženie hmotnosti.
![Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzMS1ONk5QQk9Tdk0)
Prísady
Väčšina odborníkov sa zhoduje, že je lepšie, aby upustili od látok, ktoré podporujú rast svalového tkaniva. Ak budete jesť hneď, a nemajú v úmysle stať sa majstrom v kulturistike, použitie prídavných látok je jednoducho nie je potreba. Ak si napriek tomu chcete, aby doplnky, poraďte sa so svojím lekárom alebo trénera, ktorý vám pomôže s výberom. Pre zvýšenie telesnej hmotnosti bežne používané proteínové doplnky, ale zneužívanie môže mať negatívne zdravotné následky, preto podniknúť kroky, aby sa ochránili.
Prečítajte si viac → Teen
Súvisiace články
![Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzdExFLUkwRE5fUW8) Diéta pre zvýšenie telesnej hmotnosti: zbaviť sa štíhlosti ![Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzejh2Ri1ScmlZRVk) Ako na priberanie na váhe rýchlo doma: kalórií, cvičenie, odpočinok ![Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzQmRfUnFuZVhDQW8) Ako na priberanie na váhe: Vypočítajte základne ![Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži Ako na priberanie na váhe: iba v prípade, že hmota v potrave? - Muži](http://drive.google.com/uc?export=view&id=0B3NF_4GvSalzdHMtdHFKWkh3Ym8) Ako jesť na priberanie na váhe: strava zostaviť správne
Štítky z článku:- Ako na priberanie na váhe
|
|
- Diéta: Desať najčastejších chýb a nepochopenie
|
|