Feysbilding - doslovne, "stavbu osoby" - technika umožňujúce posilniť tvárové svaly, zlepšiť ich tón bez chirurgického zákroku. Čo je to? Hlavným cieľom feysbildinga staré ako svet - aby sa zachovala krásu tak dlho, ako je to možné, a spomaliť proces starnutia Vnútorné a vonkajšie starnutie: premýšľať o tom v predstihu, Skutočnosť, že sa tvárové svaly udržiavať pokožku, a ich stav do značnej miery závisí na tom, ako sa pozeráme.

Tvárové svaly, rovnako ako všetci naši planétu, sú neustále vystavené gravitáciu. Na rozdiel od svaly brucha, chrbta, rúk a nôh, tvárové svaly nie sú príliš veľké zaťaženie, takže ich tón začína klesať v pomerne mladom veku. S pomocou feysbildinga môžu nielen posilniť svaly v tvári, ale aj na stimuláciu produkcie kolagénu. Samozrejme, že táto technika vám nedáva večnej mladosti, ale je možné ho použiť dlhšiu vyzerať mladá a krásna. Feysbilding tiež nemôže znížiť nos alebo si pery objemnejšie (ako ubezpečil niektoré stúpencov tohto trendu) - to má vplyv len na svaly; malo by byť úplne zrejmé, že významnú zmenu tváre bez operácie nie je možné - aspoň v tejto fáze vývoja vedy.

Ako urobiť triedu feysbildingom efektívne?

Snáď každý deň tisícky žien zapojiť feysbildingom a menej žien hodiť to preto, že nevidí výsledky. Pre výkon tvárové svaly, aby bola účinná, musí prekonať podmienené hranicu, na ktorej sa cvičenie bude prakticky k ničomu. Skutočnosť, že ste prekonať túto hranicu, čo svedčí o mierne pálenie alebo mravčenie vo svaloch po tréningu. Inými slovami, robí feysbildingom potrebujeme dosiahnuť svalovú únavu, rovnako ako pri pravidelných cvičení v posilňovni. Tieto pocity sú výsledkom akumulácie v tkanivách kyselinu mliečnu, intenzívny rozvoj čo znamená, že ste pracovali svaly natoľko, že začal rásť a stať sa silnejší. Masáž tváre zasadnutí po feysbildinga sa rýchlo zbaviť nepríjemných pocitov vo svaloch.

Výživa je tiež veľký význam pre efektivitu vzdelávania. Ľudia, ktorí sa zaoberajú kulturistike po tréningu jesť potraviny bohaté na bielkoviny - pretože to svalové tkanivo zotavuje a rastie. Triedy fesbildingom tiež odporúča dokončiť proteínu jedlo, aj keď, samozrejme, proteíny v tomto prípade vyžaduje oveľa menej, než akékoľvek nadstavby.

Pred každú triedu feysbildingom treba starostlivo umyť ruky. Pri vykonávaní niektorých cvičení, ktoré je potrebné dotýkať sa tvár rukou, ale niesť celý rad baktérií na to úplne k ničomu.

Skúste vykonávať aspoň na pol hodiny trikrát alebo štyrikrát týždenne. Urobte to pravidelne a v dobrej viere - ale v tomto prípade feysbilding bude dávať dobré výsledky.

Feysbilding: cvičenie

Cvičenie na čelo

• Dajte si ukazováky na obočie, a jemne vytiahnite pokožku nadol. Skúste zvýšiť obočie, prekonať odpor vytvorený podľa hmotnosti prstami. Po niekoľkých sekundách, znížiť obočie. Opakujte dvadsaťkrát za sebou.
• Squeeze prsty na koži po stranách čela, a utiahnite kožu. Zdvíhanie a spúšťanie obočie pätnásť alebo dvadsať krát za sebou.
• Položte prsty na obočie, a jemne natiahnuť kožu voči chrámov, zároveň sa snaží pohnúť obočie.

Cvičenie pre svaly v oku

• Pokiaľ možno čo najviac otvoriť oči (uistite sa, že čelo nie je pokrčený), a držať je dokorán po dobu najmenej piatich sekúnd. Zakryte oči a uvoľniť svoje tvárové svaly na pár minút. Toto cvičenie desať až pätnásť krát za sebou.
• Stlačte Vankúšiky ukazováky na koži na vonkajšie kútiky očí. Pomaly zatvorte a otvorte oči dvadsaťkrát za sebou.
• Squeeze prsty na koži priamo pod obočím a nižšie obočie, prekonávanie odporu. Počítajte do päť, a zdvihol obočie. Opakujte pätnásť až dvadsať krát za sebou. Toto cvičenie je obzvlášť užitočné, keď ovisnutej kože pod očami.

Cvičenie pre nasolabiálních záhyby

Otvorte ústa čo najširšie - tak, že máte pocit, ako napnuté kože okolo úst. Bez zatvorenia úst, zaprokinte hlavu tak, aby vaše oči hľadajú priamo na strop. Gróf na dvadsať, myslieť si, že pozíciu. V prípade, že cvičenie je vykonané správne, budete sa cítiť silné napätie v nasolabiálních záhyby - to znamená, že sa tvárové svaly pracujú veľmi intenzívne.

Cvičenie pre tvárach

• Pevne zatlačte prsty do tváre. Úsmev, prekonanie odporu, a držte svalové napätie v dvoch alebo troch sekúnd. Uvoľnite svoje tvárové svaly, a potom opakujte dvadsaťkrát.
• Stlačiť prstami v strede tváre, približne vo špičku nosa. Úsmev, aby ste cítili, že vyvoláva prsty tvárové svaly. Držte napätie na niekoľko sekúnd a potom si oddýchnuť na pár sekúnd. Do cvik aspoň pätnásťkrát za sebou.
• Zadajte ústach vzduchu a nafúknuť tváre. Presuňte vzduch striedavo na ľavej tvári, za práva na kožu pod spodnú a pod hornú peru. Toto cvičenie zabraňuje kože ovisnuté tváre, a to môže nosiť so sebou kamkoľvek - napríklad, keď budete čítať poštu, alebo stojí v dopravnej zápche.

Cvičenie Chin

Zaprokinte hlavu dozadu, takže mu brada bola zaslaná priamo k stropu. Vytiahnite dolnú čeľusť dopredu, pokiaľ je to možné - mali by ste cítiť napätie pod bradou. Držte túto pozíciu, pomaly znižovať bradu o niekoľko centimetrov, a potom ho vytiahnite pomaly tiež. Opakujte dvadsaťkrát za sebou.

Súvisiace články

Iontoforéza v kozmetike: efektívny nástroj pre mladistvej pleti

Myostimulátor - skrotil elektrina

Darsonval - pre mladistvých pleti

Fonoforézou - Zdravie krása