Kto je na vine, a čo robiť?

Raz, dank šedá večer, ešte raz stieracie slzy a vypil pohár koňaku valeriány, sa rozhodnete, že to nemôže pokračovať. Spomienka na staré babička recept boj s každodennými problémami, budete mať kus papiera a napíšte na vrchole: Problémy, potom sa začne vylievať dušu v trúchlivo stĺpci:

• Láska: tam sa neočakáva
• Zdravie: raz bol, už neexistuje
• Práca: zatiaľ čo tam, ale zdá sa, že čoskoro bude
• Vzhľad: trash
• Perspektívy: nie
• Nervy: no dobrý
• Aktivity: Zabudol som, čo to je
• Friends: zmizol do modrého vzdialenosti

Sčítanie tak smutný výsledok, idete hľadať mince, môže pomôcť rozhodnúť sa obesiť alebo obesiť ...

Tam je "hrubá záplata" vo vašom živote. Zdá sa, že problémy spadnúť na hlavu, ako lavína, ohromujúci, oslňujúci a ochromené ruky a nohy. Ale na rozdiel od lavíny, rýchlo a bezbolestne zabíja svoje obete, problém sa zdá, že sa rozhodol, aby vás v podaní - pomaly, ale isto. Je na čase sa pýtať jeden z hlavných otázok ruskej inteligencie: "Čo je?" Ako sa udržať si v nepretržitom, dlhodobo prúdu nešťastia a neúspechov?

Je známe, že na záchranu utopenia - ručné práce utopenia. To platí aj pre tých, ktorí sa topia vo vlnách života búrok. Tak neváhajte ani minútu, začnú záchranné operácie. Desať protivokrizisnyh činnosti by nielen vás nad vodou, ale tiež pomáhajú bezpečne dosiahnuť bezpečné útočisko.

1. Problémy - v mieste!

Jedným z hlavných rysov "čierne pruhy" syndróm je akútny nedostatok času. Zvyčajne problémy sa striedajú s obdobiami pokoja a bezstarostné, ale teraz sa vrhnúť sa na vás všetky dohromady, a nie dávať dýchať. Zdá sa, že je bezpočet, a nikdy sa s nimi vysporiadať. Je čas si spomenúť na staré ruské príslovie: oči sa bojí, ale ruky sa robia. A jeho oči sa nebáli tom. Všetky obchodná značka pre stĺpec v chronologickom poradí: že za to, čo je potrebné urobiť. Nezabudnite uviesť lehotu na vykonanie. Potom sa čistý list papiera a pripevnite ju na vrchole zoznamu s dvoma kancelárskymi sponkami tak, že pod bielym plachtou byť videný iba prvý riadok. Zaveste zoznam na stenu. A teraz, na podnikanie, je to tie stieracie zoznamu a zídu dolu biele prestieradlo. Takže si nezabudnite urobiť ďalší prípad nebude strašiť vás, ale vaše oči porastie zoznam víťazstvo, čo optimizmus a tvrdiť, že sa veci, bez ohľadu na to, čo.

2. Sleep - magický liečiteľ

Nespavosť - častý spoločník "black band". Môžete ísť do postele, ale nepokoj nedá spať, nepokojné myšlienky vyšplhať až na hlavu, a teraz tretia hodina v noci, a ste stále prehadzovať a zase bez spanie na horúcich listoch, a ráno vstávate s boľavou hlavu, úplne rozbité. Tma hustne okolo vás dokonca silnejšie, než večer ... Pamätajte si, že nie je nič, čo utláča a oslabuje telo, pretože nedostatok spánku. Slabosť, podráždenosť, depresívna nálada nemusí byť príznaky blížiacej sa depresie DepresiaA výsledky sú pravidelne dostatok spánku. Nedovoľte, aby vás nespavosť uvoľniť zozadu! Cool spálňa, teplá deka, vankúš a nízkym celkovým ticho - jednoduchý recept na dobrý spánok. Ak je to nevyhnutné, prijať mäkké prášky na spanie. Pamätajte si: čím viac budete spať - rýchlejší čas ide, skôr koniec "black band", menej bolestivé, že pôjde cez vás.

3. Nevzdávajte sa!

Neprepadajte panike a zlobu! Keď sa všetko pokazí, je tu veľké pokušenie, aby sa na všetko po ruke a povedal: "! Všetko je stratené nemám nič robiť!" - A ísť s prúdom, s pokorou čaká na konečné katastrofe. Najzaujímavejšie je, že katastrofistskie predpovede majú tendenciu prísť pravdivý: ruky a zastavil sa, aby sa niečo o spasení, tie sú samozrejme, ísť ku dnu s príjemným pocitom jeho nevine. Ale prečo je potrebné takýto prípad? .. Bojovať až do konca, urobiť všetko možné aj nemožné, vám vytrvalosť prinesie víťazstvo. Umierať je jednoduchá - je to ťažké, aby zostal nažive.

4. Posilniť obranu

Pripadám si ako obliehané pevnosti. Byť pozorný a opatrný, zabudnúť na obvyklé nedbalosť, nebojte sa hrať na istotu. Prečítajte si "hotline", vo svojom meste. Dokonca aj keď ste nikdy vospolzueshsya ich služby, tie, aspon budete vedieť, že ste teraz na sklade a tejto voľbe ako posledná možnosť. Prejavujúce sa zvýšenou pozornosťou na svoje zdravie: telo pod tlakom náchylné k infekcii môže zhoršiť chronické ochorenie. Nie SuperCool, v súlade s diétou, väčšie prechádzku pešo, s vitamínmi Vitamíny pre každého, Aby pozorne sledovala zuby. Zo stresu oslabuje pozornosť nepozornosť nehôd sa stalo; odchod z domova, môžeme skontrolovať, či sú spotrebiče vypnuté, byť pozorní k vozovke pri prechádzaní cesty, a keď stroj chovajúci.

5. Vezmite svoj

Plne užívať chvíle pokoja. Pri ďalšej ťažkosti pozadu, a všetky bolestivé opatrovanie dňa dokončenie pohodlne sedieť, ale lepšie ľahnúť, relaxovať, zatvorte oči a povedať si: "V túto chvíľu som pokojný a šťastný, som teplo, som kŕmil, nemám bolesti okolo ticho, a teraz môžem robiť si starosti, čo sa bude diať ďalej. -., Ja neviem, ale tento okamih úplne patrí mne teraz mám všetko v poriadku, a nič nemôže otriasť svoje šťastie v tejto chvíli ".

6. Humor - silný zbraň slabý

Pozrite sa na situáciu s humorom, a pre tento pohľad na seba. Zamyslite sa: pre každú humor nejakým spôsobom postavené na problémy iných ľudí. Spomeňte si na klasické príklady: to, čo by mohlo byť dobré, aby si tortu do tváre - ale všetci sa smejú ... opitý Hippolyte v zimnej kabát Zimný kabát: Módne ochrana pred zimou a kúpacie čiapky ("Ach Tёplenkaya preč ..!"?) - no, on bol v tej nezabudnuteľné Silvestra .. Koľko trpela pre váš smiech Semen Semenova Gorbunkov ("potkla a spadla Prebudil som sa. - omietky"), a statočný general Ivolgin predniesol jeho slávny "No, kurva daj!" nie je radosť ... Skúste sa pozrieť na svoj život z oboch komédiu mravov, hovorí nepríjemné udalosti dňa, ako by skladanie článok. Bitter smeshinka lepšiu horké slzy.

7. Žiť súčasnosť

Nepamätám si minulosť. Nemyslite si, že o budúcnosť. Žiť v úzkom horizonte dnes. Minulé problémy sú bezmocní, môžu trafil len vlastnými rukami. Prečo sa vodou na mlyn jeho nepriateľov? Zabudnite na urážky a ničenia - a stanete sa neporaziteľný. Nedráždi rany, zobrať sa nemyslieť na to, čo sa nevráti. Nebojte sa sám prízraky budúcich problémov - budúcnosť je len jeden, a budete vymýšľať sto úmrtí, z ktorých väčšina sa to nestane. Riešenie problémov, akonáhle budú k dispozícii. Rozhodovanie o tom, - zabudnúť.

8. Choďte do nebezpečenstva

Nepríjemné ale potrebné veci neodkladajte. Ak je rozhodnuté, ale oveľa váhanie potrápia vašu dušu. Ak desivé - budete musieť ísť do nebezpečenstva, potom nie je tak zlé. Otáľania len zhorší situáciu. Nepríjemný rozhovor, chirurgia, takže práca alebo rodinu - to všetko musí byť vykonané bez váhania. Zvážte všetky možnosti. Vyberte si ten, ktorý sa zdá právo na vás. Prijať zodpovednosť. A sa ponoriť.

9. Pomoc ostatným pomôcť sami

Jediný spôsob, ako zachrániť seba - je zachrániť ostatné. Nájsť tých, ktorí sú ešte horšie ako vy, verte mi, bude vždy existovať taký! To nemusí nutne byť ľudia - to všetko voľne žijúcich živočíchov v núdzi súcitu a účinnosti pomoci. Pomáhame tým, ktorí sú slabší ako tie, za prvé, utiecť z falošného a ubíjajúce pocit, že ste - najúbohejší stvorenie na svete, a za druhé - presvedčenie o ich silu a schopnosti robiť niečo pozitívne, pretože na riešenie problémov iných ľudí vždy ľahší ako svoje vlastné! Nepoužívajte vyhýbať malé dobré skutky, a to aj veľmi malý. Pomstiť zlo sveta, ganged na vás: pomôcť svojim priateľom, pomoc budúcnosť. Ich vďačnosť je nečakaný radosť, lúč svetla v tme zahusťovanie okolo.

10. Všetci sa bude konať

Pamätajte si, že všetko prejde. Sa bude konať tento "čierny pruh" vo vašom živote. Táto myšlienka by vás nenechá ani minútu. Všetko prejde, všetko prejde, príde ráno, pozor na slnko. Pokiaľ ide o najhoršie - to začne meniť k lepšiemu. A splniť prísne teórie pravdepodobnosti, dá vám život, vyrovnať "čierny pruh" široký, plný radosti a šťastia, "light pásu". Len je treba počkať!

Julia Bolshakov

Súvisiace články

Liečba depresie - vážny problém

Popôrodná depresia - psychické problémy mladých matiek

Aromaterapia v liečbe depresie - najlepšie pomoc

Depresia: typy a liečba