Ženy sú oveľa častejšie ako muži čeliť ťaživej problematiku tvorby tukových ložísk v oblasti brucha a stehien. Okrem toho, z tuku v brušnej oblasti, ako prax ukazuje, zbaviť sa oveľa zložitejšie, než tuk v iných oblastiach. Našťastie, existuje mnoho spôsobov, ako účinné úplne zbaviť žalúdka, z ktorých jeden - diétne v závislosti na type metabolizmu.

Prvý krok: Určite typ metabolizmu

Ak chcete určiť jeho typ, odpovedzte na nasledujúce otázky:

• Ako sa cítite po jedle veľkú časť (únava, hlad)?
• Aké produkty sa vám páči najviac?
• V akých oblastiach vášho tela k ukladaniu tuku v prvom rade?
• Myslíte si, jesť raňajkách?
• Ako často sa cítite hlad?

Z - prvý typ metabolizmu, ak:

• Máte pocit, hlad opäť do desiatich minút po jedle
• Páči sa vám slaných alebo tučných jedál
• Môžete ľahko pribúdajú na váhe, bez ohľadu na to, čo jete
• Môžete jesť raňajkách
• Neustále hlad

Z - druhý typ metabolizmu, ak:

• Máte pocit ťažkosti a únavy po pevne jedli
• Baví ma sladkosti
• Získate hmotnosť, tuk pero alebo sladké jedlo
• Nemusíte jesť raňajkách
• Nemáte pocit hladu Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince po jedle

Rozdiel medzi týmito dvoma typmi metabolickej zrejmé: telo s prvým typom metabolizmu spaľuje tuk rýchlejšie ako organizmu z metabolizmu druhého typu. Preto sa majitelia prvého typu metabolizmu schudnúť trochu jednoduchšie, než majitelia metabolizmu druhého typu.

Výber stravy na základe typu metabolizmu: druhý krok

Majitelia prvý typ metabolizmu, ako schudnúť rýchlo, je nutné vylúčiť zo stravy tučné, slané potraviny. Ale majitelia metabolizmu druhého typu, aby sa zbaviť brucha, je najprv nutné, aby sa vzdali sladkosti. Ak máte metabolizmus prvého typu, jesť viac bielkovín a zdravé nenasýtené tuky. Majitelia metabolizmu druhého typu, ktoré majú byť zahrnuté v strave viac komplexných sacharidov.

• Zdroje bielkovín: kura, morka, ryby, mlieko, s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom tuku syr, vajcia a zelenina.
• Zdravé tuky nachádzajú v mandľový olej, olivový olej Olivový olej: užitočné vlastnosti, Repkový olej.
• Zdroje komplexných sacharidov: ovsené vločky, hnedá ryža, avokádo, celozrnné pečivo, biela ryža, cestoviny.

Tretí krok: strava

Kľúčom k účinnosti stravy v boji proti obezite - zníženie časti. Strava prvého typu metabolizmu ženskej musí obsahovať dvadsať percent tuku, štyridsať percent bielkoviny, komplexné sacharidy štyridsať percent. Pre ženy s druhým typom metabolického pomeru tukov, sacharidov a bielkovín v strave by mal byť nasledovný: desať percent tuku, bielkovín a dvadsať päť percent, štyridsať percent komplexných sacharidov.

Štvrtý krok: prírodné produkty

Držitelia druhého typu metabolizmu sú náchylnejšie k zápche, takže strava musí zahŕňať prírodné produkty, normalizovať čreva. Držitelia prvý typ metabolizmu by mali byť zahrnuté v strave potravín, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s chuťou na tučných a slaných potravín.

Piaty krok: cvičenie

Nielen Pravidelné cvičenie pomáha, aby postava viac tónovaný a štíhla, ale tiež urýchliť metabolizmus - platí predovšetkým pre majiteľov metabolizmus druhého typu. Optimálny tréning režim - päť dní v týždni pre traidtsat minút denne.

Súvisiace články

Ako odstrániť brušný tuk, ak nechcete, aby sa na seba pozrieť do zrkadla

Ako odstrániť brušný tuk muža: základné tajomstvo

Ako odstrániť žalúdok a boky doma: Práca na nezrovnalostí

Ako odstrániť brušný tuk rýchlo: boj proti nadmernému centimetrov