Trojdňový diéta

Trojdňový diéta je určená pre rýchle chudnutie. Často sa používa v nemocniciach u pacientov so srdcovým ochorením, ktorí potrebujú stratiť veľké množstvo hmotnosti pred operáciou na srdce.

Zástancovia stravy tvrdia, že to môže byť vynulovať 4, 5 kg po tri dni, a mesiac stratí 18 libier.

Pretože sa jedná o veľmi nízkokalorická diéta, po nej viac ako tri dni, nie je v bezpečí. Po troch dňoch, môžete sa vrátiť k normálnej strave pre 4-5 dní, a potom môžete opakovať stravu.

Táto diéta navrhuje stravovanie umiernené časti: tuniak, chudé mäso, grapefruity, toasty, vajcia a zeleniny. Časti by mali jesť presne, hovorí diétny plán. Iba soľ, korenie a kečup môže byť použitý ako korenie. Cukor nie je. Odporúča sa vypiť 8 pohárov vody denne.

Stravovanie:

Deň 1

Raňajky:

• Čierna káva alebo čaj, 1-2 sáčky cukru Sweet & Low alebo analógový, ½ grapefruit alebo jeho šťava
• 1 plátok chleba s 1 lyžičkou arašidového masla

Obed Čas:

• 100 g tuniaka
• 1 plátok chleba (toast)
• Čierna káva alebo čaj, 1-2 sáčky cukru Sweet & Low alebo jeho analógu

Večera:

• 80 g akéhokoľvek chudého mäsa alebo kuracieho
• 200 g zelených fazuliek
• 200 g mrkvy
• 1 jablko
• 1 šálka zmrzlina konvenčné

Deň 2

Raňajky:

• Čierna káva alebo čaj, 1 balenie cukru Sladké a nízka alebo jeho analóg
• 1 vajce
• ½ banánu
• 1 toast

Obed Čas:

• 200 g tvarohu alebo tuniak
• 8 obyčajné sušienky alebo toast 1

Večera:

• 2 porcie hovädzieho mäsa
• 200 g brokolice alebo kapusty
• 100 g mrkvy
• ½ banánu
• ½ šálky ice cream konvenčné

Deň 3

Raňajky:

• Čierna káva alebo čaj, 1-2 sáčky cukru Sweet & Low alebo ekvivalentné
• 5 obyčajné sušienky
• 30 g čedar
• 1 jablko

Obed Čas:

• Čierna káva alebo čaj, 1-2 sáčky cukru Sweet & Low alebo ekvivalentné
• 1 varené vajce
• 1 toast

Večera:

• 200 g tuniaka
• 200 g mrkvy
• 200 g karfiolu
• 200 g melónu
• 100 g bežného zmrzliny

Diéta na ploché brucho

Táto diéta sľubuje, že pomôže stratiť až 7 libier za 32 dní, a neustále sa zbaviť tuku v oblasti brucha. Zameriava sa na strate škodlivého tuku v oblasti brucha.

Strava sa skladá z stravovanie mononenasýtené mastné kyseliny pri každom jedle k zníženiu množstva tuku v brušnej oblasti, poskytuje pocit sýtosti, a zabraňuje prejedaniu. Mononenasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú v olivy, vlašské orechy, avokádo, tmavá čokoláda, slnečnicové semienka, sójové bôby, ľan a slnečnice a olivových olejov.

Strava sa skladá z dvoch častí: a štyrmi začiatky a štvortýždňovej stravovanie.

Štyri-štart má za cieľ znížiť opuch a pomáha takmer okamžite schudnúť. Táto fáza dovolené jesť iba 1200 kalórií denne, a zakazuje jesť soľ, pripravené potraviny, vysokým obsahom sacharidov a potraviny, ktoré spôsobujú tvorbu plynu: kapusta, cibuľa a fazule. Bola nesmie piť kávu, čaj, sladké alkohol, sacharidov pitie, ale núti vypiť dva litre vody so zmesou korenia, byliniek, uhorkou a citróna.

Štyri dodávku energie 400 sa skladá z vysoko kalorických jedál denne, každé štyri hodiny, každý z nich obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny. V tejto fáze je potrebné jesť podľa zoznamu 28 zameniteľné raňajky, obedy, večere a občerstvenie, ktoré je uvedené kalórií a veľkosti porcií. Pripojené 80 recepty a kompletné informácie o nutričnej hodnote: kalórie, bielkoviny, sacharidy, tuky, nasýtené tuky, cholesterol, CholesterolSoli a vlákniny. Hlavnými zložkami - ryby, zelenina, strukoviny, ovocie, celozrnných, olivový olej Olivový olej: užitočné vlastnosti,

Ak chcete byť zdravý a udržať dobré kondícii, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než sa uchyľovať k akýmkoľvek diétu, a pamätajte, že nedostatok potravín môže viesť k nebezpečným fyzickej a psychické následky. Vyberte si zdravej výživy Zdravé stravovanieTo uspokojí potreby živín vášho tela, a nezabudnite o cvičenie.

Súvisiace články

Hviezdna diéta - diétne celebrity

Hollywood Diéta: Chudnutie System Details

Diéta pre teenagerov: ako schudnúť v ranom veku

Výživa pre krvné skupiny - všetko v súlade s pravidlami