Atkinsonova diéta

Podľa Atkins stravy. Môžete prísť až 7 libier za dva týždne.

Táto diéta obmedzuje sacharidy, ako je chlieb, zemiaky, ryža, čokoláda, čipsy, obilniny a cukor, a umožňuje mať s vysokým obsahom bielkovín potraviny (mäso, hydina, ryby a vajcia) a mastné výrobky (smotana, maslo, syr).

Ak je tuk používa ako palivo pre telo, je aktivovaný. Nemá hromadiť. Tak, že hmotnosť a znižuje hladinu cholesterolu CholesterolHovorí Atkins.

Strava sa skladá zo štyroch fáz: indukcia, chudnutie, silový tréning na poderzhaniyu, celoživotné udržiavanie váhy.

V prvej fáze je povolené v 20 g sacharidov za deň, 12 alebo 15, ktoré môžu pochádzať zo zeleniny a vlákniny. V druhej fáze sa množstvo sacharidov sa postupne zvyšuje na 35 g na deň, a v tretej fáze môže zvýšiť množstvo 10 g na týždeň, zatiaľ čo schopný udržať hmotnosť. Štvrtá etapa umožňuje jesť viac potravín, než v prvých troch fázach, pokračuje obmedziť množstvo sacharidov.

V priebehu indukčnej fázy je prísne zakázané alkohol. Striedma konzumácia alkoholu je povolené len vo fáze udržiavania váhy.

Na kapustová polievka diétu

Táto diéta je možné považovať za tuhý, pretože sa skladá z jesť kapustová polievka pre celý týždeň. Táto diéta funguje veľmi rýchlo.

Ide o sedem dní, a existuje len veľmi málo kalórií a vysoký obsah vlákniny. Tí, kto nasledoval túto diétu tvrdenie, že môžete prísť 5kg bez cvičenia za púhy týždeň.

Okrem kapustová polievka každý deň jesť niektoré z ďalších produktov.

• 1 deň - Všetky druhy ovocia okrem banánov.
• Deň 2 - všetko surové alebo varená zelenina.
• Deň 3 - všetky druhy ovocia a zeleniny, okrem banánov a zemiakov.
• Deň 4-8 banány.
• Deň 5 - mäso a paradajky.
• 6. deň - hovädzie mäso a zelenina, okrem zemiakov.
• Deň 7 - ryža, ovocné šťavy, ryža, zelenina.

Grapefruit Diéta

Táto diéta - jeden z najlepších pre rýchle chudnutie. To sľubuje úbytok hmotnosti 5 kg menej ako dva týždne.

Diéta vyžaduje vylúčenie sacharidov. Nejedzte sladké ovocie, zemiaky, biele cibuľa, zeler Zeler: zelenina s zjavné výhody, Hrášok, kukurica a iných škrobnatých zelenina, obilie a obilniny, cestoviny, chipsy, nízkotučné šalátové dresingy, arašidové maslo, džem, pečivo.

Môžete jesť červené cibule, brokolica, paprika, reďkovky, mrkva, špenát, šalát, uhorky, paradajky, kapusta, zelené fazuľky, ryby, chudé mäso, kuracie, slanina, bravčové, chili bez fazule, majonéza, syr, kapusta, squash, vajcia, pravidelné šalátové dresingy, sušené orechy, klobásy.

V tejto diéte zohráva dôležitú úlohu kombináciu produktov. Tvorcovia stravy tvrdia, že správna kombinácia odporúčaných produktov rýchlo spaľovať prebytočný tuk bez námahy. Okrem toho, po občerstvenie medzi jedlami. Musíte jesť do nasýtenia, pretože to vám zabráni pocitu hladu Psychológie a fyziológie hladu - dve strany tej istej mince neskôr počas dňa.

Počas tejto diéty s každým jedlom by mal jesť grapefruit alebo grapefruitovej šťavy. Grapefruit je nutná, pretože obsahuje spaľovanie tukov je enzým, ktorý pomáha telu využívať tuk ako palivo. Preto, strava umožňuje niektoré potraviny bohaté na tuky a bielkoviny.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, je potrebné dodržiavať túto diétu po dobu 12 dní. Ak chcete pokračovať, budete musieť počkať na 2 dni a potom začať znova.

Scarsdale Medical Diet

Táto diéta - skvelý spôsob, ako schudnúť bez pocitu hladu. Je prísny, ale nevyžaduje počítanie kalórií, váženie potravín alebo meranie veľkosti porcií. To nemôže sledovať viac ako dva týždne v rade, ale zástancovia tejto diéte hovorí, že počas tejto doby môžete stratiť 3-7 kg.

Diéta je založená na konzumácii nízkotučných bielkovín a nízkym obsahom sacharidov potraviny, ako je čerstvé ovocie, zelenina, šaláty a chudé mäso. Raňajky sa obvykle skladá z kávy, čaju, pol grepu, a kus chleba proteínu.

Posle14 dni tejto diéte by sa mala presunúť do ďalšej fázy, ktorá je potrebné dodržiavať nasledujúce dva týždne. Počas tejto doby si môžete urobiť sami ponuka. Povolené jesť trochu viac kalórií a niekoľko ďalších produktov.

Môžete sledovať túto diétu, kým nedosiahnete požadovanú váhy.

Diéta Scarsdale umožňuje použitie 850 do 1000 kalórií v prvých dvoch týždňoch, a 1000-1200 kalórií počas druhých dvoch týždňov.

Na tejto diéte čo potrebujete, je presne to, čo je definované na raňajky, obed a večeru, a vyhnúť sa používaniu oleje, majonézy, alebo iných vysoko kalorických šalátové dresingy. Alkohol je úplne eliminovaná.

Súvisiace články

Hviezdna diéta - diétne celebrity

Hollywood Diéta: Chudnutie System Details

Diéta pre teenagerov: ako schudnúť v ranom veku

Výživa pre krvné skupiny - všetko v súlade s pravidlami