Diéta pomlčka je relatívne nový trend v elektrizačnej sústave. Jeho princípy boli vyvinuté v Spojených štátoch v poslednej dobe, ale našli veľa nasledovníkov, ktorí sú plne schopní vyhodnotiť účinnosť tejto diéty, zdalo veľmi jednoduché. Z tohto externého jednoduchosti je skvelé ponuka pracovných miest americkej výživu a skúsenosti mnohých pacientov sa stretávajú nielen s nadváhou, ale hlavne s vysokým krvným tlakom.

Toto zníženie tlaku a vrátiť telo do normálnej prevádzky, je hlavným cieľom diéty a chudnutie - príjemné "vedľajší efekt", s takým výkonom.

Pomaly, ale iste

Tí, ktorí poznajú anglicky, ale nie sú oboznámení s touto diétou, pravdepodobne správne interpretovať podstatu metodiky. Dash sa prekladá ako "spech", "ostré blbec", ktorý umožňuje interpretovať pomlčku stravu ako spôsob stravovania, ktoré vám umožní schudnúť čo najrýchlejšie - sen všetkých dievčat, márne bojuje s nadváhou na pláži sezónu. Realita amerického energetického systému je úplne odlišný. No trhne a násilné obmedzenie kalórií, že nie je k dispozícii, ale obrovský potenciál pre zvládanie s hypertenziou.

Hypertenzia je často mylne považovaný za takmer normálny stav ľudí stredného veku a ešte viac za nadváhu. Niektorí lekári zameria svojich pacientov na tomto chybnom psevdoaksiomu vyzve ich, vyrovnať sa s hypertenziou a udržanie dobrého zdravia pomocou užívania liekov. Americkí experti nesúhlasil s týmto prístupom, a vyvinuli metódu pre silu, ktorá nielen prispievať k blahobytu, ale tiež pomáha v boji proti vysoký krvný tlak, čo dáva telu šancu na normálny život bez užívania liekov. Takže diéta pomlčka, získava popularitu po celom svete.

Základné princípy diétne pomlčkou

Na jadro napájacieho obvodu podľa tohto stravy sú jednoduché pochopiť as istotou pracovné princípy, ktoré umožňujú nielen liečiť hypertenzia, ale aj k zníženiu hmotnosti. Dosiahnutie súladu s touto diétou nie je tak zložité, ako výživou otrasy s kritickou zníženie denného príjmu energie. V skutočnosti to nie je ani krátkodobé strava a spôsob stravovania, ktoré by mali byť dodržiavané na celý život. Organizmus splatiť vďačnosť, normalizuje všetky procesy, ktorým sa kardiovaskulárny systém a metabolizmus.

Americkí vedci zistili, že aj keď človek je úplne zdravá, ale jeho telo prijíma dostatočné množstvo vápnika, draslíka a horčíka, s časom to môže obrátiť sa k nemu vysoký krvný tlak a chronickej hypertenzie.

Ďalším faktorom, provokujúce hypertenzie pomaly v priebehu času - nadmerná konzumácia živočíšnych tukov. Tie sa nachádzajú v mliečnych výrobkov a mäsa. Veľa spotrebujú veľa mliečnych výrobkov a mäsa, s odvolaním sa na vysoký obsah bielkovín, ale tento princíp je nevýhoda.

Negatívny vplyv na hmotnosti a tlaku zlých návykov, ako je napríklad zneužívanie kávy, alkoholu a energetických nápojov, fajčenie a sedavý spôsob života.

Neutralizuje negatívny vplyv, a znovu získať zdravie, bez hypertenzie a normálnou váhou pomôže diéta pomlčku.

Produkty pre výživu pomlčkou

Potrava v potrave by mal byť celozrnná pomlčka, ktorý nasýtenia telu energiu, prispieva k normalizácii gastrointestinálneho traktu a odolávať namáhaniu vzhľadom k vysokému obsahu vitamínov Vitamíny pre každého Skupina B.

Zelenina a ovocie by mali byť až päť porcií denne. Prednosť by mala byť daná zelená zelenina a nesladené ovocie s nízkym obsahom cukru.

Orechy a strukoviny - zdroj energie a bielkovín, ktoré musia byť konzumované v malých množstvách do piatich porcií za týždeň. Malá časť sušeného ovocia môže byť zapísaný do denného menu, nahradí ju porcie ovocia. Orechy a sušené ovocie sa musí naučiť jesť ako náhradu za obvyklých sladkostí.

Mlieko a mliečne výrobky by mali byť obmedzené. Mlieko, tvaroh, jogurt - s nízkym obsahom tuku, pretože to je to, čo obsahujú najväčšie množstvo vápnika. Syry - nie bolee50 Guards deň tvrdo typu.

Povolené jesť nie viac ako 200-300 gnezhirnoy ryby, hydina, hovädzie mäso Hovädzie - mäso sprievodca ako zdroj cenné bielkoviny. Zlikvidujte majonézu, kyslou smotanou a ťažký krém Smotana: Untold bohatstvo ruskej kuchyne, Zeleninové šaláty oblečený s olivovým, ľan, olej z hroznových jadier v malých množstvách.

Objemy rastlinných tukov by mala byť znížená na lyžicu oleja denne. Dobré tuky hľadajú červené ryby, ktoré len zriedka môže dovoliť dovoliť.

Food nie smažiť, dusiť alebo zelenina majú prednostne čerstvé ryby a mäso - dusíme alebo dusené s minimálnym množstvom soli, ktorá v prebytku vedie k opuchu, cievne ochorenia, a rastúcim tlakom.

Dash sa stravou človek by mal dostať až na 2000 kalórií, ktoré prichádzajú len prospeje. Postupom času zistíte, zlepšenie zdravia, zníženie tlaku a kíl.

Súvisiace články

Hviezdna diéta - diétne celebrity

Hollywood Diéta: Chudnutie System Details

Diéta pre teenagerov: ako schudnúť v ranom veku

Výživa pre krvné skupiny - všetko v súlade s pravidlami