Akonáhle považovaný za symbol zdravej výživy čerstvých džúsov. V súčasnej dobe, boli nahradené nízkokalorické koktaily z ovocných alebo zeleninových pyré s nízkym obsahom tuku jogurt alebo mlieko - koktaily na chudnutie. Recepty koktailov sú veľmi rôznorodé, preto smoothie nie je zastaralá, a umožňujú schudnúť s radosťou.

Viac ako nápoj

Názov smoothie pochádza z anglického «hladkého» (uniforma, hladký, mäkký, príjemný). Táto brečka, ktorá je ovocie, alebo - viac zriedka - zeleninová polievka s ľadom, vodou alebo mliečne výrobky. Smoothies je možné zakúpiť v obchode či kaviarni, a môžete ľahko urobiť doma pomocou mixéra.

Smoothies prvý išiel na predaj v Kalifornii v tridsiatych rokoch minulého storočia, ale nápoj je populárny v USA bolo len v šesťdesiatych rokoch. Svetoznámy smoothies zakúpené iba na konci XX storočia v dôsledku všeobecného záujmu, k zdravému životnému štýlu a zdravé stravovanie všeobecne, najmä. Balené v plastových téglikov alebo fľašiach silný koktail sa predávajú nielen v obchodoch zdravej výživy, ale aj vo všetkých supermarketoch.

Výhody smoothies

Až do nedávnej doby, prírodné ovocné šťavy symbolizovať zdravej výživy. Ale podľa lekárov, zneužívajú Frechette prinesie len škodu. Obvykle čerstvej šťavy sa neodporúča trpia gastritídu s vysokou kyslosťou a vredovej choroby. Niektoré šťavy, napr., Hruška, vhodné pre použitie v urolitiázy.

Hlavnou nevýhodou šťavy, aj najprirodzenejší - nízky obsah vlákniny. V dôsledku toho, šťavy, sú relatívne vysoko kalorické potraviny, takmer nemôže dostať dosť. Preto tí, ktorí sú diéty schudnúť, nepite príliš veľa čerstvej ovocnej šťavy - to je lepšie jesť čerstvé ovocie.

Na rozdiel od šťavy, ovocné pyré telo obsahuje nielen vitamíny a minerály a diétne vlákna, ktoré sú potrebné mať pocit sýtosti. Okrem toho, čistí telo tkanivo, odstraňuje z toxínov, ktoré sú produkované v priebehu života.

Pridanie sa odstredené mlieko smoothie alebo nápoj mliečnych výrobkov obohatených proteínu, vápnika a vitamínov. Výsledkom je nízkokalorický nápoj s, však, s vysokou nutričnou hodnotou. Smoothies - to je vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálnych látok, vynikajúci nástroj pre podporu sily pri cvičení a skvelou alternatívou k výdatnej večeri, bohatý-rýchla sacharidov a tukov.

Okrem zloženia smoothie ovocie, bobule alebo zeleninové pyré môžu zahŕňať vodu, džús, mlieko, nízkotučný jogurt, zelený čaj, med Výhody medu: chutný zotaveniematice, korenia, čaju a byliny, dokonca aj celé zrná. V nápoji uložené všetky vitamíny a minerály, antioxidanty, vlákniny. Dnes sa tieto koktaily stali skutočným symbolom zdravého životného štýlu, ich nápojov športovcov, krémov nutne zahrnuté v baroch fitness menu.

Používa sa zvýšenou opatrnosťou

Fashion na niektoré potraviny a pokrmy - veľké firmy. Výrobcovia smoothies zarobiť slušné peniaze na prívržencov zdravého životného štýlu, ale nehovorí nič o niektoré vlastnosti svojich výrobkov. Medzitým, smoothies, rovnako ako úplne všetky produkty majú na ľudský organizmus komplexné vplyvu a prinesie nielen výhody, ale aj ublížiť.

Ak smoothies z čerstvých dosť, alebo nie dosť biopotravín, nápoj možno ľahko otrávený. V rovnakej dobe, konzervačné látky sú pridané k priemyselnej výrobe krémov pre ich lepšiu ochranu, nie sú pripravené, aby sa viac užitočných koktaily.

Napríklad, smoothies potrebujú piť slamkou na ovocných kyselín, ktoré sú obsiahnuté v nápoji, nepoškodzuje zubnú sklovinu. Ale aj keď budete piť smoothie právo, nie je nutné nahradiť kokteilové všetky raňajky, obedy a večere. Človek potrebuje pevnú stravu, ktoré si môžete žuť - zatiaľ čo slintať, ktorý chráni zuby pred zubným kazom a pomáha tráveniu. Potreba pevnú stravu pre normálne fungovanie čriev.

Majte na pamäti, že hotové smoothies často obsahujú veľmi vysoké množstvo cukru. Tým sa zvyšuje kalórií a výrazne znižuje užitočnosť nápoje, a to najmä pre tých, ktorí chcú schudnúť. Preto, chudnutie je dôležité starostlivo čítať etikety, a najlepšie zo všetkých - pre prípravu smoothies doma na vlastnú päsť.

Chudnúť s smoothies

Je zrejmé, že tí, ktorí chcú schudnúť s smoothies, lepšie opustiť koktaily s cukrom a smotanou. Najlepšie je vybrať si koktail na báze s nízkym obsahom tuku jogurt alebo kefír Kefír: jedinečný nápoj pre zdravie a harmóniu, Vhodné ako základ pre odstredené mlieko, zelený čaj alebo bylinný odvar. Ktorí chcú schudnúť rýchlo môžete experimentovať s rôznymi čajmi na chudnutie Chudnutie čaj: problém nadváhy ako základ pre koktaily. Ale príliš uniesť týmito čajov by nemala - sú návykové. Ak chcete znížiť kalorický obsah nápoja môžu byť pripravené na základe nie ovocia a zeleniny pyré.

Smoothies obsahuje takmer rovnaké množstvo vlákniny, a mnoho prírodných ovocie, z ktorého nápoj sa pripravuje. Avšak tí, ktorí schudnúť môžu byť pridané do pohára od lekárne celulóza, pektín prášku alebo otruby. To umožní, aby smoothies ešte užitočnejšie a uspokojujúce. Nadmerné užívanie vlákniny, ale za to nestojí, a to najmä v prípade, predtým to nebolo dosť v potrave. Chudnutie deň je dosť existuje asi tridsať gramov vlákniny, môže veľké množstvo spôsobiť zažívacie poruchy. Zvýšte množstvo vlákniny v strave by mal byť postupný.

Ak smoothie sa používa na nahradenie jedného z hlavných jedál, nápoj možno výživnejšie, pridá trochu varené ovsené vločky. Tento koktail nielen obohatiť vlákno, ale rôzne živín, vitamínov a minerálov.

Maria Bykov

Súvisiace články

Fat: "nie" nadváha

Bylinky na chudnutie: nepostrádateľný pomocník v boji o harmónii

Ľanový olej: neočakávaný a užitočný spôsob, ako schudnúť

Náplasť na chudnutie - skvelý prostriedok alebo iný podvod?