Vitamíny, ktoré zlepšujú pamäť

Rozhodne správna výživa je taktiež posilňuje pamäť. Ale čo to je a prečo zlepšuje? Sám moc pamätať, samozrejme, nemôže mať vplyv. Ale súbor látok, ktoré sú obsiahnuté v ľudskej strave - je iná vec. To zahŕňa vitamíny, zlepšuje pamäť.

Je dokázané, že existujú špeciálne látky, ktoré posilňujú pamäť "problém". Je isté, vitamíny a minerály. Najjednoduchší spôsob, ako kúpiť napríklad v lekárni, ale napriek tomu najlepší efekt je dosiahnutý v prípade, vitamíny a minerálne látky potrebné pre normálne fungovanie pamäti, do tela s potravou. "Chemické" ako vitamíny vstrebáva do tela nie je dokončená.

B vitamíny a ich činnosť

Vitamín B1, známe tiež pod názvom tiamínu, môže výrazne zlepšiť pamäť, a to aj vo veľmi vážnych prípadoch, ako je napríklad Alzheimerova choroba, a jeho nedostatok môže viesť k veľmi vážnym neurologických ochorení. S trochou nedostatok tiamínu je často označený podráždenosť, depresia Depresia a slabosť. Obsahuje tiamín vo orechy, semená, fazuľa, obilie a chudého bravčového mäsa. Denná potreba tiamínu môže byť splnené tým, že jej hrsť orechov, ale stačí vziať vitamínové a minerálne doplnky.

Riboflavín (vitamín B12), je zapojený do zložitého procesu syntézy hormónov štítnej žľazy, zlepšuje, a významne, dielo pamäti, zlepšenie prístupu k mozgu kletkaim energiu. Obsahuje riboflavín v mlieku, a splniť dennú potrebu vitamínu musíte vypiť tri poháre mlieka denne. Pri skladovaní svetlo riboflavín je zničený celkom rýchlo, takže s tým na mysli, že by bolo lepšie piť šesť pohárov mlieka denne, čo nie je moc pohodlné - ešte lepšie užívať vitamínové a minerálne doplnky.

Ak človek nemá niacín (vitamín B3), jeho pamäť je znížená, a on sa unaví rýchlo. Niacín je obsiahnutý v dostatočne veľkom množstve potravín bohatých na bielkoviny. To kura, mäso, ryby a orechy. Je pochopiteľné, niacín nedostatok je skôr vegetariánov.

Kobalamín, takisto patriaci do skupiny B, ktoré sú nutné pre vegetariánov a staršie osoby. S nedostatkom kobalamínu pozorovala únava, depresia a stratu pamäti. Kobalamín obsiahnuté v potravinách živočíšneho pôvodu, napríklad, 150 g švajčiarskeho syra úplne pokrývajú dennú potrebu tohto vitamínu. Aj v prípade, nedostatok kobalamínu svetla a nevýznamné, napriek tomu, že sa pôsobí na telo.

Starý dobrý Vitamín C

So zvyšujúcou sa koncentrácia dôležitých vitamínov rozumových schopností zvýšil takmer štvornásobne. Nemali by sme si myslieť, že výtržníctvo a "free" použitie vitamínu C, umožňuje komukoľvek, aby sa stal akademik alebo profesorom. Moderovanie vo všetkých veciach nikdy ublížil, a v tomto konkrétnom prípade je nutné, aby nedošlo k predávkovaniu - opatrenie je nutné vo všetkom. Aj keď ešte horšie, tak ako tak, nie.

Vitamín C je rýchlo degradovaný v priebehu skladovania a kúrenie. Nikotín tiež prispieva k jeho zničeniu. Obsahuje vitamíny v ovocí a zelenine, najmä veľa to v tmavo zelené listy, citrusové plody a červené korenie. V zime, hlavným zdrojom vitamínu Vitamíny pre každého C sú zemiaky a kapusta Kyslá kapusta - hlavným zdrojom vitamínu CKtorý je teraz žne milovníkov zimných kopať hlbšie do zeme.

Okrem vitamínov pre zlepšenie pamäti, môže byť životne dôležité minerálne látky a stopové prvky.

Súvisiace články

Aké potraviny zlepšuje pamäť, a prečo: Aké je tajomstvo?

Spôsoby, ako zlepšiť pamäť bez užívania drog a pomocou špeciálnych cvičení

Ako zlepšiť pamäť a pozornosť: zdravý životný štýl a cvičenie

Zlepšite svoju pamäť: ako ho dosiahnuť