Ako zlepšiť pamäť v uplynulom mesiaci: krátke obdobie, ale skutočný

Rôzne zmeny inherentné u mužov aj žien, súvisiace s vekom, už bolo povedané veľa. Celkový zdravotný stav, v dolnej časti chrbta, tlak - zoznam nepríjemných ochorení, ktoré trápia ľudí vo veku skvele. Avšak jedným z najčastejších sťažností ľudí po dosiahnutí veku štyridsiatich piatich rokov, sa, samozrejme, zhoršenie pamäti. Ale v zásade môže byť trochu meškanie. Ako zlepšiť pamäť v minulom mesiaci?

Vek: hormóny a znova

Memory značnému zhoršeniu s vekom v dôsledku predovšetkým nedostatkom hormónu štítnej žľazy, a spoločný hormónu. V prípade, že mozog postráda hormóny, potom to spomaľuje prietok krvi, v súvislosti s tým, že bunky mozgu dostáva menej kyslíka a živín vzhľadom na mozgu, ktorý je vyčerpaný. Ak je človek úplne bez toľko potrebnej hormónov začína hrozný: úplne zmizne pamäť, inteligenciu a dokonca aj emócie. V prípade, že liečba je z nejakého dôvodu neuskutoční, rýchlo zostarnúť mozgových ciev, znižuje počet spojov medzi bunkami, a v dôsledku toho sú výpadky, pomalosť myslenia aktivite a pohybu.

Takže, pre dobrú pamäť, a len na mysli, hormóny štítnej žľazy majú zásadný význam? Aj v prvých troch mesiacoch vývoja plodu embrya v zúfalej potrebe týchto hormónov. V prípade, že matka počas tehotenstva je nedostatok z nich, môže byť dieťa narodí s veľmi nízkym IQ. V tomto prípade sa dieťa potrebuje vymenovať, čo najskôr, hormonálnu liečbu, alebo na úrovni duševného rozvoja zostane veľmi nízka.

Preto, ak budeme používať hormonálnu liečbu, je možné na zlepšenie pamäti. To je len v tom prípade, je potrebné starostlivo sledovať priebeh liečby, a v žiadnom prípade nebráni predávkovania, inak by následky mohli byť veľmi nepríjemné.

Case v tréningu

Pamäť, ako v skutočnosti, a svaly potrebujú školenia. Rovnako ako posilnenie výkonu oslabeného svalu s vekom, a tým zlepšuje pamäť. Pre zlepšenie skladovania a / alebo pozornosť potrebné na vykonanie určitých akcií, ktoré, mimochodom, možno považovať aj ako cvičenie.

Jeden veľmi dobrý spôsob, ako si pamätať pri zhoršujúcej sa s vekom alebo z iných dôvodov, pamäť môže byť zameranie. Ak je niečo, čo musíte mať na pamäti, môžete len relaxovať a premýšľať chvíľu o presne to, čo musíte pamätať prejsť na iné veci zároveň nemôže byť - plne sústredení na jeden objekt. Pre zvýšenie koncentrácie dobrých dychových cvičení pre relaxáciu.

Som rád, že naučiť sa, ako vytvoriť nejaké združenie, ktoré je potrebné pamätať. To môže byť číslo, poňatie zvieraťa - nič robiť, len keby to bol nezabudnuteľný a pevne spojené s tým, že si musíte zapamätať. Pre vytvorenie takej zoskupenia by musel byť pripojený k-pamätať na to, čo je už pevne "sedí" v hlave. Za to, že je potrebné opakovať niekoľkokrát, najlepšie nahlas toto združenie.

Tieto tri jednoduché kroky (koncentrácia, združenia, opakovanie), ktoré pomáhajú plniť najťažšia úloha spomínanie, a pri správnom tréningu sa stane ako prirodzený proces, ako dýchanie, a proces učenia mechanického myslenia bude ďaleko v minulosti.

Kombinácia rôznych typov cvičení - cesta k úspechu

Niet pochýb o tom, že vykonávať niektoré jedno cvičenie alebo presadzovať jediný spôsob, ako zlepšiť pamäť - je to ako vždy trénovať ľubovoľnú skupinu jeden svalov alebo dokonca jeden sval vôbec. Oveľa väčší efekt môžeme získať komplexný prístup k tréningu pamäti, nesmieme zabudnúť ani predpísanú liečbu.

Dobrý help všetky druhy samolepiek vložených na rôznych miestach, to je len text, postieľky v žiadnom prípade by nemal byť úplný. Je lepšie, aby jednoduché asociatívne rekord. Mimochodom, nečítajú na tieto kúsky papierových dokumentov, a to ich kompilácia nám pomôže s výcvikom pamäte.

Som rád, že pomôcť napísať osobný denník. Pomáhajú k odberu možno viac za určitú dobu - deň, dva dni v týždni, mesiac ...

Metódy a cvičenia veľa. Pre seba, pre výber najvhodnejšej, ale v žiadnom prípade nesmie byť vedená so zásadou "tým známy." A uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom.

Súvisiace články

Aké potraviny zlepšuje pamäť, a prečo: Aké je tajomstvo?

Spôsoby, ako zlepšiť pamäť bez užívania drog a pomocou špeciálnych cvičení

Ako zlepšiť pamäť a pozornosť: zdravý životný štýl a cvičenie

Zlepšite svoju pamäť: ako ho dosiahnuť