Rodičovská zodpovednosť - tvrdá práca a samozrejme, že im robí, stres je neodvratný. Neustále načítané domáce práce, ale keď stres útoky, nestrácajte srdce, a brať to ako no-win situácia. Najdôležitejšia vec je pochopiť, aké sú hlavné príčiny stresu, ale aj nemenej dôležité vedieť, ako sa s tým vyrovnať.

Objektívne zhodnotiť situáciu

Ak nejaký problém prezentovaný ako hora, ktorý nemožno odstrániť, nie ako kopec, cez ktorý si môžete skočiť, vnímanie stresujúcej situácii, ako je skreslený a nájsť správnu cestu von z toho je veľmi ťažké.

• Nerobia hory z komára, ak nie veľký problém, takže to oveľa jednoduchšie nájsť. Verte mi, že nič v živote nie je stojí za vaše nervy, pokiaľ to nie je otázkou života a smrti.
• Pri rokovaní s dôrazom hlavne - na základe objektívneho zhodnotenia situácie.
• Prezrite si, čo sa deje, sa snaží nájsť spôsob, ako uniknúť z negatívnej, relaxovať, môžete si vziať niekoľko hlbokých nádychov, pomaly počítať do piatich, chodiť na čerstvom vzduchu. Akákoľvek činnosť, ktorá vám pomôže uvoľniť a dostať preč od nepríjemných myšlienok, mala by vziať na vedomie a použiť ako zbraň v boji proti stresu.

Veďte si záznamy

Zverte svoje myšlienky a emócie z papiera, pre mnoho ľudí, proces vyjadriť svoje pocity v podobe denníkových záznamov, ako akési katarzia. Nedržte emócie v sebe, bez ohľadu na to, aké vlastnosti neboli, presunúť ich z jeho duše na "externé médiá".

Splash emócií - druh poplatku za mysli, opis jeho pocity o konkrétnej situácii pomáha jasnejšie si predstaviť, že problém sám, ako preniesť body, ktoré spôsobili stres stav mysle vo viacerých hmotného a reálnom prostredí, v tomto prípade, papiera.

Nenechajte si ujsť malé veci, opraviť akúkoľvek situáciu, ktorá vás zrazí vyviesť z rovnováhy, aj keď je to každodenné veci, ako je platenie účtov alebo dávky bielizne pri praní.

Najhoršie časť stresu - tento pocit bezmocnosti tvárou v tvár tejto situácii, sa do popredia dostávajú iba negatívne strane jej, a na prvý pohľad sa zdá, že nie je úniku.

Popisovať, čo sa deje, bude ľahšie porozumieť problému, ktorý vás postaví, akonáhle je uvedené na papieri faktory spôsobujúce stres a analyzovať ich, budete mať oveľa jednoduchšie určiť vašu akčný plán.

Stanoví primeranú cieľ a adekvátne

• Nepokúšajte sa pohybovať hory a riešiť naozaj vážne problémy čo najskôr. Napríklad, nie vyškriabať v snahe splatiť úver za pár týždňov. Roztok určitých situáciách si vyžaduje čas a značné úsilie.
• Projekt stresujúcej situácii na skutočnom stave vecí. Neustále premýšľanie o negatívny, bude iba zhoršiť účinky stresu na vašej psychike.
• Ak viete, že tento rok ste nemohli ísť s rodinou na dovolenke, rezignoval na myšlienku, a nie vrátiť sa k nemu znovu a znovu. V skutočnosti, môžete stráviť svoju dovolenku doma, tešiť sa stýkať so svojimi priateľmi, a pre ktoré nemáte vyložiť poriadok čiastku.
• Buďte realistickí, vymedziť hranice svojich možností, a nebudú trvať dlhšie, než to, čo naozaj núti.

Vysporiadať sa so stresom - primárny cieľ, a to musí byť vykonané skôr, než sa stane vážny psychologický problém. A čo je najdôležitejšie - objektívny pohľad na problém, to jej pomôže nájsť správne riešenie.

Súvisiace články

Stres a zdravie - spojenie je zrejmý

Stress Management: ako udržať sa v rukách

Ako sa starať o akvárium - zdravie rýb

Ako prekonať stres