Problém nadváhy, ako epidémia pozametal Obyvatelia "zlatej miliardy", má najmenšie dva korene: nezdravá strava s prevahou energie-husté a rafinovaných potravín a nedostatok pohybu. Nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity a sedavý spôsob života sa stali charakteristické obrovskému množstvo mestského obyvateľstva. A samotná povaha navrhuje použiť zeler Zeler: zelenina s zjavné výhody chudnutie a redukcia hmotnosti v cene.

Zeler - jedna z najužitočnejších zeleniny. Aj v dávnych lekárov odporúča použiť túto rastlinu pre prevenciu rôznych ochorení a chudoba sa objavili choroby. A v našej dobe získala osobitné popularity zeler na chudnutie: zeleninové jedlá z ponuky, aby sa proces hľadania harmónie nielen efektívny, ale aj zábavné.

Tajomstvo popularity

Odborníci na výživu po celom svete verí, zeler jeden z najlepších potravín pre chudnutie. Tí, ktorí chcú byť zdravé a krásne, je odporúčané tak často, ako je to možné, aby do svojho jedálnička misky zeleru. Výnimkou je snáď len tehotné a dojčiace ženy, čo je lepšie, aby sa zapojili do tejto kultúre. Opatrenie by malo jesť zeler v potravinách a utrpenie z žalúdočný vred alebo vred dvanástnika - to je lepšie jesť len zeler, tepelne spracovaný. Zvyšok môže bezpečne hodovať voňavé pokrmy s zelerom.

Čo je to zaslúžený láska zeler chudnutie? Po prvé, je potrebné poznamenať, že nízkokalorická zelenina: rôzne časti rastliny obsahujú osem (zelené listy) do tridsiatich dvoch (root) kalórií na sto gramov. Pre porovnanie, sto gramov mrkvy obsahuje štyridsaťtri kalórií, zo sto gramov cibule - Štyridsať jedna sto gramov zemiakov - šesťdesiat až osemdesiat. Je dôležité, aby zeler zlepšuje metabolizmus, takže schudnúť s ním jednoduchšie, než s inými výrobkami.

Zeler pomôcť

Najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť pre svoje zdravie každého človeka trpiaci kíl navyše, to je trochu meniť množstvo a kvalitu konzumovaných potravín. Všetky druhy bezvýznamným cvičenia a snaží sa viesť aktívny život, ak nechcete zmeniť prístup k potrave a samotnej potraviny.

Ako jeden z hlavných nástrojov v boji o aspoň relatívnej normalizácie hmotnosti môže dať rastlinné kultúry zeler. Unikátny obsah živín, biologicky aktívne zložky, stopové prvky, vitamíny a vláknina pomôže normalizovať telo metabolizmu vody a soli, obnoviť správnu črevnú mikroflóru, zintenzívniť metabolické procesy a posilniť celkový stav. Odborníci na výživu povedať aj o omladenie - nič fantastického, ak zeler sa stane spoločný produkt na stole.

Od dávnych čias až po odporúčaní, ktoré sme dosiahli Hippokrates, ktorí volali zeler liek na mnohých chorôb a zníženie zdraviu. Moderné odborníci na výživu na niektorú z položiek vyvrátiť "otec medicíny" a dodal, že zeler pre produkty so silnou "negatívny kalórie". Tajomstvo je jednoduchý - telo vstrebať živiny a trávenie zeler jesť vynakladá viac kalórií, než vstúpi do tráviacej sústavy pri použití zázračného zeleniny. V praxi to znamená, že nasledujúce: jesť zeler, budete určite schudnúť. To je dôvod, prečo je často nazývaný spaľovač tuku Tuk: no nadváhy,

Zeler v tele

Dokonca aj menšie zeler aditíva v potrave prispieva k rastu telesnej a duševnej aktivite, pomáhajú telu vyrovnať sa s stresových situácií, vedú k optimálnej krvný tlak, posilňuje imunitné reakcie na rôzne patogénne agens, normalizuje metabolizmus vody soľ.

Bolo zistené, že zeler obnoví žalúdok a pomáha "opraviť" intenzitou a počtu vývoja žalúdočnej šťavy. V dôsledku toho - zlepšenie bielkovín a iných živín. S pomocou zeleru v starých časov, i nadúvaniu zaobchádza: veľké množstvo hrubých nestráviteľnej vlákniny podporuje vyplavovanie toxínov z tela a urýchliť čreva, ktorý spomaľuje negatívny zahnívaniu, sprevádzaný uvoľňovanie plynov.

Špeciálne zeler diéta založená na zeler polievka, nie tak ťažké, ako je obvyklé stravy, zaviesť prísny zákaz mnohých potravinách. Pri chudnutí pomocou zeleru (týždeň a dva-týždenný kurz), vzťahujú sa na ne obmedzenia výrobkov, ktoré všeobecne majú konzumovať v malom množstve: solené a nakladané a údené mastné, vyprážané a sladké.

S takým strava je používaný v rámci osobitného systému aj chudé mäso, varené zemiaky a banány, zdá sa, pre chudnutie osobu nemysliteľné a pomáha na "hold".

Praktici zeler strava ľudí sa snaží rôznymi spôsobmi, ako schudnúť boli podstatne väčší komfort s nevyhnutnými obmedzenia v príjme potravy. Po prvé, že zeler polievka môžu byť konzumované v akomkoľvek množstve, ktoré je už dobrý, pretože môžete kedykoľvek znova jesť. Po druhé, zeler má ďalšie tajomstvo: vysoký obsah prírodného kyselina glutámová (notoricky známe potravinové prísady s názvom "zvýrazňovač chuti"), je aj relatívne štíhly jedlo chutné a pestré.

Výhody zeleru

Nízkokalorické zeler úspešne v kombinácii s jeho nasýtenia, čo je spôsobené vysokým obsahom vlákniny v zeleniny. Riad zeleru, na rozdiel od mnohých nízkokalorické pokrmy si môžete naozaj jesť. Súčasne pocit sýtosti sa udržuje po dlhú dobu.

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho diét obmedziť soľ, ale čerstvé potraviny ochutnať nie je pre každého. V takejto situácii je vhodné jesť viac jedál z zeleru, ktorý obsahuje veľké množstvo sodíka a má mierne slanú chuť. Zahrnutie zeleru v menu vám umožní ľahko prenášať obmedzenia soli. A v prípade, zeler suchu a brúsiť v mlynčeku na kávu, zase chuťovo korenia, ktorý možno použiť namiesto soli.

Predtým sa myslelo, že diétne jedlo by nemalo byť chutné - že nebolo pokušenie jesť viac. Tento prístup vedie k rade zlyhanie v chudnutí. Moderné odborníci na výživu sa však domnievajú, že jedlo by malo byť chutné a uspokojujúce, že nechce jesť viac a viac. A zeler opäť stáva ideálny produkt pre chudnutie. Vybrané arómu a delikátnu chuť tejto zeleniny zdobiť pokrmy. Varené alebo dusené zeler podobá konzistenciu zemiakov, ale líšia sa intenzívna aróma. Zelené listy a stonky zeleru majú príjemnú osviežujúcu chuť a skvele kombinovať s rôznymi produktmi.

Diéta, to je veľmi dôležité, aby urýchlene čistiť črevá: inak možné sebeotrávení organizmus. Zeler má veľmi mierny laxatívny účinok, tak čistenie gastrointestinálny trakt. Okrem toho, tento rastlinný obsahujúce značné množstvo draslíka, a má mierny diuretický účinok, a to raz v akejkoľvek strave.

Nie každý si môže bezpečne previesť zníženie množstva potravín a zmeny ponuky: mnoho, diéty, stať sa podráždený. Diéta je vždy stresujúce pre telo. Ale toto napätie môže byť znížená tým, že jej potraviny, ktoré prispievajú k zlepšeniu nervového systému. Tieto produkty patria a zeler. Zlepšuje spánok (a tým znižuje pravdepodobnosť nočných náletov na chladničku), má mierny sedatívny účinok a zároveň dodáva energiu.

Recepty s řapíkatým zelerom

Zeler je dobrá v tom, že môžu byť pridané do takmer ľubovoľnej pikantné jedlo. Výdatné šalát z zeleru môže dokonale nahradiť jedlo. Pri príprave tohto šalátu by mala zo sto gramov varené kurací rezeň, dve varené vajcia a 200g zeleru. Nabíjanie môžu byť vyrobené z malého množstva olivového oleja kvapiek citrónovej šťavy. Príprava šalátu netrvalo dlho: stačí znížiť všetky zložky potravy na malé kúsky a zalejeme zálievkou. Soľ by mali byť používané šetrne. Môžete ľahko upraviť jedlo, za použitia ako náplň s nízkym obsahom tuku tvarohom zmiešaným s prírodným jogurtom.

Slávny zeler polievka umožní nájsť mnoho žien sníva postavu. Existuje mnoho diét na základe tohto polievky, ale jedlo bude slúžiť ako vynikajúci vedľa všetkých stravy. Na prípravu tejto polievky by mala 300g petiolare zeler, niekoľko paradajok, pár paprík, 500 g kapusty. Zelenina nakrájaná na malé kúsky rovnakej, zalejeme vriacou vodou a varíme, krytá do mäkka. Polievka má vynikajúcu chuť a veľkú chuť.

Všeobecne platí, že zeler môžu a mali by byť pridané do akejkoľvek polievky, aby sa im menej kalórií, ale voňavé a chutné. Napríklad kusy zeler môžu byť pridané do rybacej polievky namiesto zemiakov. Strúhaný na hrubé strúhadlo zeler premení obyčajný kuracie mäso alebo polievku a dať mu originálnu chuť.

Pekné a teplé jedlá s řapíkatým zelerom. Napríklad mäso koláč je vynikajúci najmä v prípade, jeho príprava, aby sa 300 g na uvarené kura, varený toľko stonky zeleru, trochu strúhaným syrom a nízkym obsahom tuku kyslou smotanou. Zeler a skartovať mäso, soľ a korenie podľa chuti, dať do hlbokej forme, naolejované, tukom s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou Smotana: Untold bohatstvo ruskej kuchyne, Posypeme strúhaným syrom a pečieme pri strednej teplote po dobu dvadsiatich minút. Ready nízkokalorické jedlo pôjde dobre s akýmkoľvek zeleninovou oblohou.

Súvisiace články

Zeler: zelenina s zjavné výhody

Zeler pramenila: zdravé občerstvenie pre všetkých

Ako variť zeler chutné a užitočné

Zeler na účinnosť: prírodná viagra