- Rýchla diéta: niekoľko druhov
- Top
- Tvrdý
- Pre mládež
Rýchle chudnutie pre mládež
V súčasnej dobe, nadváha a obezita sa stávajú čoraz bežnejšie problémy mladej generácie. Nadváha u dospievajúcich je nielen zdravotný problém, ale tiež môže viesť k nízke sebavedomie a sociálnej izolácii. Bohužiaľ alebo našťastie, takmer akýkoľvek rýchlo strava pre teenagerov je kontraindikovaný: tieto diéty navrhnúť obmedzenie množstva do tela živín, a pre rastúci organizmus je veľmi škodlivé.
Avšak, teenager môže pomerne rýchlo schudnúť, ak budete postupovať podľa týchto pravidiel:
- Jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečne výrobky, chudé mäso, ryby;
- Obmedzte príjem tučných a vyprážaných jedál;
- Vylúčiť zo stravy sódovky a polotovarov;
- Sladké jedlá, bohaté jednoduché sacharidy, jesť len o prázdninách.
Rodičia tínedžerov, ktorí majú nadváhu, majú si kúpiť domov len zdravé potraviny: v chladničke, ak bude stáť fľašu Coca-Coly a lož v skrini cookies a čokoládové tyčinky, dieťa bude ťažké vyrovnať sa s pokušením. Tiež je potrebné zabezpečiť, aby dieťa nebolo uchýliť k extrémnym opatreniam, ako schudnúť - netrpia hladom a nespôsobil zvracanie po jedle. Ak máte podozrenie, že dieťa vyvinula poruchou príjmu potravy, sa snaží hovoriť otvorene s ním a navštívte lekára.
Podporovať vaše dieťa k zdravým potravinám príkladom: dobre jesť každý deň variť zeleninové polievky a šaláty, dezerty namiesto toho jesť ovocie, bobule alebo granolového. Uistite sa, že na stole v kuchyni alebo v obývacej izbe bolo vždy tanier čerstvého ovocia - keď ruka je občerstvenie, bude teenager ľahšie robiť bez toho, aby čipy a cookies. Vzhľadom k tomu, dospievajúci sú normálne rýchly metabolizmus, keď tieto odporúčania, rovnako ako dostatočná úroveň fyzickej aktivity, hmotnosť začne rýchlo klesať. V prípade, že oprava nie je strava pomáha znižovať váhu, je nutné navštíviť lekára.
Nebezpečnejšie rýchlo diéta
Prakticky všetky účinné diéty pre rýchly úbytok hmotnosti sú v tej či onej miere potenciálne škodlivé pre zdravie, pretože nie je možné schudnúť rýchlo bez drastických obmedzení výživnú stravu. Odborníci spojené s rýchlym diétou tieto riziká:
- Spomalenie metabolizmu;
- Znížená svalovej hmoty, čo má za následok ďalšie spomalenie metabolizmu;
- Zníženie hustoty kostného tkaniva, ktoré môže viesť k osteoporóze;
- Oslabený imunitný systém;
- Zvýšená zaťaženie na srdce.
Niekedy ťažké rýchle diéty, ktoré neprinášajú požadovaný výsledok, viesť k rozvoju porúch príjmu potravy, čo môže byť veľmi nebezpečné pre zdravie. Ak chcete schudnúť rýchlo s minimálnym rizikom pre zdravie, počúvať odporúčania na nasledujúce lekárov:
- Pred začatím diéty, uistite sa, že ste zdraví;
- Počas diéty, sa multivitamín;
- Či už máte závraty alebo nevoľnosť, zastaviť diétu;
- Zahrnúť do stravy potraviny, ktoré obsahujú maximálne množstvo živín - ovocie, zelenina, ryby, jogurt a tak ďalej;
- Pite veľa vody;
- Vyhnite sa prejedaniu po diéte;
- Vykonajte silu cvičenia. Ak sa často, alebo po dlhší čas sedí na rýchle diéty, nedostatok živín môže viesť k oslabeniu kostného tkaniva. Aby k tomu nedošlo, aspoň dvakrát týždenne, ako silový tréning.
Diéta pre rýchle zvýšenie telesnej hmotnosti
Priberanie na váhe je niekedy o nič menej ťažké ako schudnúť. Predtým, než vyrazíte na diétu na priberanie na váhe, je vhodné sa nechať vyšetriť, a uistite sa, že podváha nie je spojený s žiadnym ochorením.
Ľudia, ktorí chcú rýchlo pribúdajú na váhe, sa odporúča každý deň k jedlu:
- 750-1000 ml plnotučného mlieka;
- Tri až päť porcií (pri 90 - 150 g), z mäsa, rýb, vajec a iných bielkovín potravín;
- Osem až dvanásť porcií obilné výrobky (jedna porcia - asi krajec chleba alebo pol šálky ovsených vločiek);
- Tri až päť porcií ovocia a zeleniny;
- 90 g alebo šesť lyžíc masla a iných tukov;
- Jedna alebo dve porcie užitočných dezertov, ako je jogurt, syr, ovocný šalát, a podobne.
Príklad menu na jeden deň:
- Pred raňajkami sa odporúča vypiť šálku čaju alebo kávy so smotanou, dve čajové lyžičky cukru a dve sušienky;
- Raňajky: čerstvé ovocie alebo ovocné šťavy (jeden alebo dva pomaranče alebo pomarančový džús), ovsené vločky s mliekom, cukrom alebo medom a hrozienkami, vajcia z jednej alebo dvoch vajcia, slanina, toasty celozrnného chleba s dvoma polievkovými lyžicami džemu alebo medu čaj alebo káva cukor;
- Olovrant: pohár mlieka alebo cappuccino s dvoma lyžicami cukru, mliečnych koktailov, ovocím a medom alebo šálka müsli;
- Obed: polievka, mäso alebo ryby jedlo s prílohou zemiakov alebo ryže, zeleninový šalát Zeleninové šaláty: veľkorysý dar prírody s maslom alebo majonézou, pudingu, pohár ovocnej šťavy;
- Olovrant: čaj s cukrom, sendvič Sendviče. Pre a proti alebo sušienky;
- Večera: pohár ovocnej šťavy, teplé jedlo z mäsa, rýb alebo vajcia, pol šálky varenej ryže, zemiaky alebo cestoviny (najlepšie celozrnné cestoviny tam), poháre sladkého jogurtu.
- Hodinu pred spaním vypiť pohár mlieka s medom, alebo jogurtom Kefír: jedinečný nápoj pre zdravie a harmóniu,
Každý deň by malo jesť 3000-3500 kalórií a 100-120 g bielkovín. To umožní, aby človek získať tri libra týždenne; Nemusíte jesť viac, aby sa lepšie rýchlejšie - to môže byť nebezpečné pre vaše zdravie.
Súvisiace články
Ako schudnúť ľahko a bez zbytočných strát na tele Ako rýchlo schudnúť bez ujmy na zdraví Výrobky pre ploché brucho: byť štíhly a rýchly Ako rýchlo a efektívne schudnúť a udržať tvar pre nadchádzajúce roky
- Diétne šaláty: niekoľko nízkokalorické recepty
|
|
- Diétne šaláty na chudnutie: nechať všetky užitočné
|
Rýchla diéta: niekoľko druhov - pre dospievajúce Rýchla diéta: niekoľko druhov - Top Strava: Desať najčastejších chýb a nedorozumení - Mal by som začať nový život? Rýchla diéta: niekoľko druhov - Hard Fashion Nails - hojnosť dekoratívnych prvkov - Trendy 2013 Transparentné oblečenie: sexy trend - jeseň-zima 2010-2011 Váš štýl: jedinečná osobnosť - Módne rozvoj Firemné oblečenie: vážny vzhľad, alebo skryť tento inzerát? Váš štýl alebo 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť o móde Ako si vybrať najlepší krém na ruky - typy Obočie vosk za použitia: sám kozmetička Minerálne make-up: Sila Krajina bezpečné pre krásu Permanentný make-up - Podrobnosti o postupe - Bezpečnosť Lekcia krásny make-up - vytvára ilúziu - za desať minút Loose Powder - symbol večného ženstva Face Cream: Ktorá je pre vás tá pravá? Zbavte sa vačky pod očami: možné metódy Emo make-up: najviac emocionálne make-up Make-up v štýle šesťdesiatych rokov: zjavná sexualita Ako vari� hydrata�n� doma: kr�sa, ktor� ruka Vačky pod očami - nikto nie je imúnny - vznik Nechty - vyhnúť sa negatívne vonkajšie vplyvy - domáce opravné prostriedky, Make-up štetce: ABC Beauty Shimmer - sľub "brilantné" make-up Coral peeling: krása s hlbokého mora - Preimuschetsva Jesenné kúzlo na tvár Deväť tipov pre tých, ktorí sa chystajú urobiť piercing Korektor: Naučiť sa maskovať nedokonalosti pleti - aplikácia Arabčina make-up: kúzlo východu v jeho očiach - Funkcia Make-up pre mastnú pleť: Ako si vybrať neškodné ošetrenie kože Make-up pre červenovlásky: ako vytvoriť živý obraz? Podmienky make-up: profesionálne kozmetické poradenstvo - Chyby Hormonálne poruchy u žien - ako vyhrážajú? Zápcha v tehotenstve: čo je ich nebezpečenstvo a ako s nimi bojovať Šípky na zrak: dokonalé aplikačnej techniky - Ako kresliť Make-up pre sivé oči: magické kúzlo - Ako zdôrazniť Mlieko húb: kultúra vysokej hodnoty Účesy pre veľmi dlhé vlasy - paleta štýlov pre každý deň Fish marinovaný: jedlo každý deň a dovolenka Zvýrazňovač "magickú" premenu človeka - výber Kozmetika Guerlain: kvalita ako reklama Uhorky: jednoduché na prípravu a chutné občerstvenie Trendy v potravinách: módne trendy Tabletky na chudnutie: rýchlosť štíhlosť Čo môžem variť raňajkách pre muža? Čo variť na raňajky? Lemonade - sladký sóda rodák z Francúzska Ako si vybrať farbu vlasov - tipy a pravidlá Svadobné účesy pre dlhé vlasy - paleta obrazov pre nevestu Tipy pre starostlivosť o vlasy: zavedenie povinnej - vyplachovanie jemnosť a lesk Pokrývky hlavy: škála módnych doplnkov - baseball čiapky, šál, šatka, fasinator Profesionálna Korean kozmetika - pleť ako hodváb - prírodný Profesionálna kozmetika: nuansy a zvláštnosti Profesionálna japonskej kozmetika - v tradícii Východu Profesionálne kozmetické Makeup Palette obrazy - výhody Profesionálne Cosmetic Makeup Palette fotografie - Rozdiel Pokrývky hlavy: škála módnych doplnkov - Trendy 2012 Profesionálna kozmetika pre tvár: mládež bez skalpela - Ako si vybrať Melír doma: Ak zmeniť obrázok v miernom režime Najdôležitejšie na tmavé vlasy: závideniahodné výber Highlights fólie: efektné zmena v spôsobe, akým Profesionálna kozmetika pre tvár: mládež bez skalpela - Vlastnosti Profesionálna kozmetika pre make-up hviezda - Ako používať Curling Vlasy: Správne používanie a starostlivosť - profesionálne Rovnátka: história a typy Minimalizmus v oble�en� - ve�kos� lakonicky m�da Odev pre tehotné - dojemný fashion Velúr kostýmy: triumf plyšu módy - výhody
|