Pokiaľ ide o pravidelné stoličku, jediný štandard neexistuje. Avšak, bez ohľadu na to, či ísť na záchod trikrát denne alebo trikrát týždenne, príznaky zápchy je zvyčajne rovnaké pre všetkých. Ak ste menej pravdepodobné, že sa zvyčajne ísť na záchod alebo stolici tvrdé, suché a bolestivé, ste sa stretli s príznakmi zápchy. Našťastie, to je len zriedka príznakom závažného ochorenia, a zvyčajne sa zápchou môžu byť riadené bez drastických opatrení, pomocou preháňadlo doma.

Tam preháňadlá doma, aby pomohli zmierniť nepohodlie. Ak je zápcha sprevádzaná bolesťou brucha, krv v stolici, alebo náhle chudnutie, je potrebné navštíviť lekára, pretože domáci laxatíva v tomto prípade nemusí byť účinná.

Olivový olej

Olivový olej - nie je len chutný výrobok, pomáha vyrovnať sa so zápchou. Stimuluje tráviaci systém, pomáhajú k pohybu potravy skrze čreva, a pravidelná konzumácia olivového oleja Olivový olej: užitočné vlastnosti môže zabrániť vzniku zápchy. V dopoludňajších hodinách, zjesť lyžicu olivového oleja. Najlepšie zo všetkého je, že pracuje na lačný žalúdok.

Ak zabudnete jesť lyžicu oleja, počkajte chvíľu po jedle. Olivový olej môže byť zmiešaný s malým množstvom citrónovej šťavy, ktorý tiež pôsobí ako prírodné preháňadlo.

Rybí tuk

Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre mnoho funkcií, vrátane, pre trávenie. Rybí tuk v potravinárskych výrobkoch alebo doplnkov - bohatý zdroj mastných kyselín. Obzvlášť bohaté na studenej vode ryby, ako je losos, makrela, halibut, sardinky, tuniak a sleďa.

Vo forme rybieho tuku doplnkov by mal byť používaný s opatrnosťou. Vysoké dávky niektorého z omega-3 mastných kyselín môže zvýšiť riziko krvácania, tak tí, ktorí sa ľahko dostane modriny alebo poruchy krvácania, mala by byť pozor, pričom rybí olej ako preháňadlo. Ďalšou nevýhodou tohto preháňadlo spočíva v tom, že rybí olej môže spôsobiť nadúvanie a plynatosť, hnačka a niekedy. Je tiež dôležité vedieť, zdroj rybieho tuku Rybí olej - od detstvaPretože niektoré ryby môžu obsahovať ťažké kovy, ako je ortuť a iné nečistoty.

Ricínový olej

Ricínový olej má laxatívne účinky. Jeho výhodou je, že je rýchlo preháňadlo doma. Z rovnakého dôvodu sa však, ricínový olej by mal byť používaný s opatrnosťou. Nemal by byť prijaté v noci, pretože jeho rýchlom jednaní. Ďalšou nevýhodou ricínového oleja - jeho nepríjemná chuť. Všeobecne platí, že ricínový olej je považovaný za bezpečný, ale vo veľkom množstve, môže viesť k predávkovaniu.

Celulóza

Odporúčaná dávka vlákniny - 20 - 35 mg denne. To sa nachádza v ovocí, zelenine, celozrnných. Tento šikovný preháňadlo, pretože vlákno si každý môže nájsť vo vašej kuchyni. Nedostatok vlákniny ako preháňadlo, je, že to môže robiť problém ešte horšie, ak nechcete piť veľa vody, s ním. Potrebujú veľa kvapaliny na vlákna pohybuje cez tráviaci systém.

Byliny

Bylinné lieky na zápchu sú rozdelené do dvoch kategórií: preháňadlá, objemová črevný obsah a stimulačné preháňadlá. Do prvej kategórie patria ľanové semienko, senovka grécka a jačmeň. Pamätajte si, že ľanový olej nie je liek na zápchu, ako preháňadlo používané celé alebo drvené ľanové semienko. Stimulujúce laxatíva - je Senna, Cascara Chrám Sagrada a aloe.

Majte na pamäti, že stimulačné laxatíva, môže najmä aloe vyvolať kŕče. Než budete môcť použiť aloe ako preháňadlo, skúste Senna. Bylinných môže reagovať s liekmi a prísad. Predtým, než začnete užívať akýkoľvek bylina, poraďte sa s lekárom.

Probiotiká

Probiotiká - baktérie, ktoré žijú v črevách a podporujú trávenie. Patrí medzi laktobacily, bifidobaktérie a Saccharomyces boulardii. Sú k dispozícii ako prídavné látky, a tiež obsahoval niektoré produkty, ako je jogurt. Ako vlákna, probiotiká - relatívne jednoduché, mierne preháňadlo doma.

Citrón

Kyselina Citrín v citrónu podporuje trávenie a pomáha odstraňovať toxíny a nestrávené, ktoré sa môžu hromadiť pozdĺž stien čreva. Zmiešajte šťavu z jedného čerstvého citróna sa pohárom teplej vody a vypiť.

Káva

Kofeín - prírodný stimulant z tráviaceho systému, takže šálka kávy môže slúžiť ako preháňadlo. Nemalo by piť viac ako jeden alebo dve šálky kávy, pretože jeho množstvo je príliš veľký, môže mať opačný efekt. Káva má tiež močopudné účinky, takže veľké množstvo, môže vylučovať vodu, ktoré sa zvyčajne zmäkčí stolicu.

Pohyb

Ak chcete presunúť jedlo cez črevá, budete tiež musieť presunúť. Dnes sme sedieť oveľa viac, než ťah. Pohyb stimuluje hladké svalstvo čreva. Nezabudnite, že po jedle budete musieť počkať hodinu pred zapojením cvičenia. Existujú špeciálne cvičenia a preťahovanie Strie - Získať nestrácala časNápoveda zápcha.

Režim

Pravidelné pohyby čriev v určitom čase zabraňuje zápche. Označte asi pätnásť minút raz až trikrát denne, a sedí na záchode, a to aj keď sa nič nedeje. Uistite sa, že sa uvoľniť. Telo nakoniec prispôsobiť tomto režime.

Sóda

Bicarb dokonale pomáha zápcha, ako aj bolesti v bruchu, ako je hydrogénuhličitan, ktorý uľahčuje odstránenie vzduchu z čreva. Sóda neutralizuje kyseliny v čreve a pomáha presunúť stoličku. Mieša lyžičku jedlej sódy na štvrť šálky teplej vody. Pite túto zmes, čím skôr, tým lepšie.

Epsom soľ

Epsom soľ - silný preháňadlo doma. Po prvé, slanej vode displeja, zmäkčuje stolicu a pomáha mu, aby rýchlejšie. Po druhé, horčík Epsom soli v prostriedku prispieva k zníženiu črevnej svalstvo, čo tiež prispieva k odstráneniu kresla. Rozpustí dve čajové lyžičky Epsom soli (pol lyžičky pre deti), v pohári vody alebo ovocnej šťavy a pitie. Ak štyri hodina žiadna stolica môže opakovať dávku.

Prerezávať

Sušené slivky alebo prerezávať džús - klasika preháňadlo. Sušené slivky obsahujú veľa vlákniny a sorbitol, ktorý zmäkčuje stolicu. Príliš veľké množstvo sorbitolu, ale môže spôsobiť nadúvanie a robiť príliš mäkké stolice. Vypite pohár lekvárové šťavy ráno a druhú sklo - vo večerných hodinách. Po niekoľkých hodinách znamená musí konať. Miesto šťavy môžete jesť pár sliviek.

Púpava

Púpava - mierne preháňadlo, ale tiež účinne odstraňuje toxíny z tela. Šálka ​​čaju púpavy dokonale pomoc pri zápche spôsobenej nedostatkom činnosti alebo užívanie nezdravé potraviny. Uvarte jednu alebo dve čajové lyžičky sušených listov púpavy v hrnčeku vriacej vody šesť až desať minúty. Pite trikrát denne.

Súvisiace články

Očista hrubého čreva - či už je to nutné a v akej forme?

Čistenie čreva - či už to je vždy nutné?

Diéta pre očista čriev - správnej výživy

Prípravky na čistenie hrubého čreva - to pomáha?