Rytmická dýchania pri pôrode zvyšuje množstvo kyslíka do tela matky a dieťaťa. Špeciálne dýchacie techniky tiež pomáhajú ženám lepšie niesť boj a celý proces pôrodu, ako celok.

Je dokázané, že použitie rôznych relaxačných techník, vrátane - dychové cvičenia, znižuje pravdepodobnosť, že žena bude potrebovať umelé vyvolanie pôrodu Indukcia práce - či už sa báť? alebo cisársky rez Cisársky rez: neponáhľajte ísť pod nôž, Ak chcete lepšie pochopiť, prečo v čase, keď sa pôvodne tak užitočné rytmické dýchanie, musíte mať predstavu o tom, čo sa stane, keď stratíte kontrolu nad svoje vlastné dýchanie.

Keď ste nervózny a vystrašený -, že vo všeobecnosti, normálne rodiacej ženy - dýchanie sa stáva častým a povrchné. Ramená sú zvýšené na uši, krk a ramenné svaly napäté a takmer kameneyut. Ak je váš stav sa blíži k panike, začnete dýchať príliš často, rýchlo vytiahol vzduch do pľúc a tlačí ho z nich ostré, krátky dych. Tým sa výrazne znižuje množstvo kyslíka na dýchanie dostupnej vás a vaše dieťa. Postupne sa začnete cítiť závrat, kompletné strata sebaovládania, mravčenie v prstoch na rukách a úst, ako je Numb, a vy nemôžete hovoriť dostatočne jasne - ale nebudete mať viac či menej jasné myšlienky, že by stálo za to oznámiť ostatným.

Panic dýchanie - veľmi časté reakcie na stresujúce, desivé situácie. To sa odkazuje na normálne ľudské reakciu na stres, ale problém je, že je možné, aby dlhá doba, aby sa v tomto stave a nestráca pevnosť. V priebehu práce, je potrebné urobiť všetko pre to, aby šetriť energiu, a zabezpečiť dieťaťu dostatočné množstvo kyslíka, potreboval ho pohybovať normálne pôrod. Rytmická dýchanie ako čas dovolí ženám kontrolovať ich stav a zabezpečiť včas maximálna dodacia pohodlie pre seba a svoje dieťa.

A konečne, správne dýchanie je boj produktívnejší, a tak pomáha urýchliť proces pôrodu. Mnoho žien, ktoré sa naučili rytmické dýchanie počas tehotenstva, použite túto zručnosť a po pôrode; dychové cvičenia pomôcť zmierniť napätie, jednoduchosť bolesti hlavy Bolesť hlavyUpokojte sa a spamätať počas veľmi emocionálne konverzácie, a tak ďalej.

Ako dýchať pri pôrode

Existujú rôzne dýchacie techniky pri práci; v nich nie je žiadny veľký problém, ale je lepšie začať cvičiť pred pôrodom - to vám pomôže lepšie kontrolovať sám, keď práca konečne začať.

• Pomalé dýchanie. Zvyčajne je táto technika sa odporúča používať pri skracovaní sa tak silná, že nebudete môcť chodiť ani hovoriť, bez toho aby sa zastavil, keď boje špičiek.

Zhlboka sa nadýchnite, akonáhle bitky. Pri výdychu, uvoľniť celé telo - zameranie a predstavte si, ako sa vaše svaly sa uvoľnia, od končekov prstov do krku a hlavy. Potom sa pomaly dýchať nosom a vydychovať ústami. Výdych tak dlho, ako si myslíte, že svetlo úplne opustené, a je potrebné urobiť ďalšie dych. Dýchajte pomaly, zhlboka, a na každom výdychu sa zameriavajú na relaxáciu častí tela.

• Zrýchlené dýchanie. Akonáhle bitka zosilnel, väčšina žien začne dýchať častejšie, a povrchne, a to je úplne normálne. Avšak, v tejto fáze pôrodu môže a nesmie nechať situáciu mimo kontrolu, a použiť špeciálnu techniku ​​zrýchleného dýchania.

Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu, uvoľniť celé telo (aspoň pokúsiť to urobiť).

Nadýchnite sa pomaly nosom a vydychovať ústami. Dýchajte častejšie, a povrchne ako boj blíži k svojmu vrcholu; ak sa to stane rýchlo - mali by ste rýchlo meniť rytmus dýchania. Dbajte na to, aby vaše ramená sú uvoľnená a ústa - Nedvíhajte ramená k hlave a peňaženky pery.

Keď bitka dosiahne vrchol, a často povrchne vdychovať a vydychovať ústami. Dýchanie sadzba by mala byť približne jeden nádych za sekundu.

Keď bitka začne slabnúť, spomaliť a "prehĺbiť" dych a začať znovu dýchať nosom a vydychovať - ​​ústami.

• Dýchanie a sústredenie. Na nádychu pomaly počítať do troch, alebo štyroch (podľa toho, čo vám vyhovuje), a na rovnaké postavy - pri výdychu. Môžete sa tiež spoľahnúť na inšpiráciu k väčším množstvom, než pri výdychu, alebo naopak. Táto technika sa zvyčajne používa na začiatku práce, keď kontrakcie nie sú príliš silné. Vašou hlavnou úlohou je zamerať sa na dych a nakoniec - to pomôže vyrovnať sa so strachom a pokoj.

Čo môže pomôcť váš partner?

Ak chcete dýchať a relaxovať na každý nádych, keď sa sťahy sú silnejšie - to nie je ľahká úloha. V určitom okamihu, môže žena cíti veľmi unavený z toho, že bolesť je zosilnený a pôrod zdá nekonečný. Podpora partner v takých chvíľach môže byť na nezaplatenie. Spravidla partnera pri pôrode dýcha pôrode, a keď sa unaví, alebo jej pozornosť ubúda, bude to stačiť len nasledovať rytmus dýchania partnera začať znovu dýchať normálne. Vydychovanie ústami, môže to byť trochu rana matky tvár - to funguje celkom osviežujúce. Začnite sa učiť správne dýchanie s partnerom, po dobu niekoľkých mesiacov pred pôrodom - na prvý pohľad sa to môže zdať čudné aktivitu, ale keď začnú silné kontrakcie, uvidíte, že to nie je plytvanie času a úsilia.

Súvisiace články

Epidurálna anestézia - úľava od bolesti

Anestézia doručenia - možné spôsoby

Cisársky rez: neponáhľajte ísť pod nôž

Predčasný pôrod - Rozpoznať signály tela v čase