Low-sacharidov diéty sú v móde opäť, aj keď škoda na telo, ktoré už dávno dokázané. Obzvlášť populárne medzi športovcami také diéty, pretože naozaj pomôže schudnúť rýchlo. A čo bude zajtra - to je niekto stará v mladosti, keď to najdôležitejšie - rekord.

Food - zdroj energie

Je známe, že zdrojom energie, potrebnej telom pre život, je jedlo. V súčasnej dobe, to je dobre, že sa správne a vyváženej stravy keď telo je stále dostatok všetkých potrebných materiálov pre energetické využitie sacharidov. Jedná sa o cenovo najdostupnejšie a najbezpečnejšie forma paliva. Ak je "pec" sú proteíny alebo tuky, ktoré, ak sú spaľovacie vedľajšie produkty získané, ktoré majú škodlivé účinky na telo.

Zástancovia low-carb diet sa domnievajú, že ak človek nie je dostatok sacharidov na pohonné hmoty telo začne využívať tukové zásoby. To je pravda. Ale výsledkom intenzívneho rozkladu tukov v krvi hromadí veľké množstvo ketolátok (vedľajšie produkty rozpadu tukov).

Výsledkom je metabolická acidóza (DKA) a otrava acetón (acetón rozpúšťa tukové bunky prvky). Ak je táto služba je výrazne narušený glukóza (glukóza - je univerzálny palivo, ktoré sa v konečnom produkte sa získa z akéhokoľvek) do tkanivových buniek, čo vedie k narušeniu vnútorných orgánov. Ovplyvnená predovšetkým centrálny nervový systém - človek sa stáva pomaly, letargický, ospalosť. V ťažkých prípadoch môže prejsť do stavu bezvedomia. K dispozícii sú neusporiadané dýchanie, utrpenie funkciu obličiek.

Zástancovia nízke carb diet verí, že sacharidy prispieť k zvýšeniu produkcie inzulínu potrebné pre ich zavádzanie telesných tkanív, čo spôsobuje vyčerpanie pankreasu a cukrovky Diabetes mellitus (Tj, prudký pokles produkcie inzulínu a hromadeniu veľkého množstva glukózy v krvi, čo je veľmi nebezpečné pre telo). Okrem toho, keď sa veľké množstvo nadbytočných sacharidov sú prevedené do tukových zásob.

Jedným z hlavných argumentov zástancov low-carb stravy je, že táto strava nie je napätý pankreas, pretože krv vstupuje do konštantnej malé množstvo glukózy. Ale to isté sa deje v použití komplexných sacharidov, ktoré sú súčasťou zeleniny a obilia. A konečne, posledný argument - ketolátky prispievať k potlačeniu chuti do jedla. Napriek tomu, že je to toxické látky, arzén tiež potláča chuť do jedla, ale z nejakého dôvodu nie je jeden používa pre chudnutie.

Dobrou správou je, že low-carb diet dnes nie sú tak extrémne ako ich predchodcovia, ktorý bol v móde pred niekoľkými rokmi, a umožňujú použiť určité množstvo sacharidov s nízkym glykemickým indexom (GI - opatrenia, ktorá ukazuje, ako rýchlo sa hladina cukru v krvi stúpa po požití výrobku).

Takže to, čo je to - low-carb dieta?

Low-carb diéta - diéta, ktorá obmedzuje ako tukov a sacharidov. Je to pomalý diéta, pretože aj v prípade, že telo nedostáva sacharidov, vezme je zo zásob v pečeni a svaloch, a až potom, keď sa tieto zásoby spustení začne používať tukové zásoby. Preto, aby sa získať vplyv na low-carb stravy sedieť dosť dlho.

V podstate, človek musí jesť bielkoviny jedlo. To chudé mäso a ryby, morské plody, mliečne výrobky, vajcia a. Z rastlín sa tiež odporúča bielkoviny potraviny bohaté na: huby, orechy, semená, strukoviny, sóju.

Pre obsahom bielkovín potrebných (zvýraznené v potrave) pridané produkty, ktoré obsahujú komplexné sacharidy s nízkym glykemickým indexom. Napríklad, bylinky (kôpor, petržlen, zeler Zeler: zelenina s zjavné výhody, Mint, zelená cibuľa), cesnak, paprika, reďkovky, uhorky, paradajky, kapusta všetky odrody, baklažán, repa, tekvica Tekvica pre zdravie: kráľovskej zeleniny v domácej lekárni,

Pozorovanie low-carb diétu, mali by ste piť veľa tekutín (toxických produktov rozkladu tukov a bielkovín, ktoré chcete zobraziť). Odporúčaná piť vodu (vrátane minerálnej bez plynu), čaj, káva bez cukru.

Čo je to menu v low-carb stravy

Denný príjem potravy u low-carb stravy by mali byť štyrikrát až päťkrát denne, kalórie každodennej strave - 1500 kalórií:

• Prvé raňajky: 3 varené vajcia, pol zelenej (nesladené) apple (proteín - 20 g, tuk - 15 g sacharidov - 15 g, len 350 kcal);
• obed: 150 g nízkotučného tvarohu (bielkoviny (20 g);
• Obed: uhorkový šalát (pridá 20 ml rastlinného oleja), 300 g chudého hovädzieho mäsa (50 g bielkovín, tukov - 20 g sacharidov 15 g celkom 415 kcal);
• Obed: šalát z varených repy s polievkovou lyžicou rastlinného oleja, 300 g varenej ryby (50 g bielkovín, tukov - 20 g, 15 g sacharidov, len 415 kcal);
• Večera: 250 g tuku smotany, 200 g rýb (70 g bielkovín, tuku - 30 g sacharidov 15 g celkom 320 kcal).

Aby nedošlo k pokaziť ich zdravie po celý zvyšok života, táto strava je lepšie pozorovať pod dohľadom lekára a laboratórne kontrolu nad množstvom ketolátok v krvi.

Galina Romanenko

Súvisiace články

Hviezdna diéta - diétne celebrity

Hollywood Diéta: Chudnutie System Details

Diéta pre teenagerov: ako schudnúť v ranom veku

Výživa pre krvné skupiny - všetko v súlade s pravidlami