Menu dojčiace matky: Produkty

Tehotenstvo a pôrod - vážnu záťaž na ženské telo, ktoré v tejto dobe si vyžaduje väčšiu pozornosť na zdravie. Ale po narodení malého človeka k jeho pozornosti by nemala oslabovať. Niet sa čoho báť, že doba dojčenia, so všetkými jeho prikázania výživy dosť významnému nárastu telesnej hmotnosti. Ak sa to urobí pravom menu kalórií je vyššia než bežné denné sadzby púhych 500-600 kalórií. Mnoho žien sa priznať, že to bolo dlhé obdobie dojčenia ovplyvňuje prirodzený odvod libier získaných v priebehu tehotenstva.

Mamičkinho blog

Tabuľka mama - Ten chalan je strava, pretože všetko, čo budú jesť ženu vždy dostane do tela dieťaťa. Z tohto dôvodu je potrebné v prvom rade, je rozumné vytvoriť si vlastné menu, a za druhé, aby pozorne sledovala reakciu dieťa na konkrétny produkt. Mnohí lekári odporúčajú, aby potraviny denník, ktorý bude nahratý všetky produkty, ktoré sa do tela. V prípade, že dieťa rušiť svrbenie, vyrážka Vyrážka: Klasifikácia - primárna a sekundárna prvkyAlergia denník pomáha mama určiť produkt, ktorý by mohol vyvolať túto reakciu.

Mlieko a med

Je čas na "tehotné" rozmary potravín, zvyčajne končí po pôrode, a teraz príde čas, aby kompetentný a užitočné stravy Diéta: jedlo, bez ktorého sa nezaobíde, Tabuľka teraz musí sedieť po dobu 30 minút pred kŕmením, a deň, moja matka by mala jesť aspoň 5-6 krát.

Samozrejme, že sa nezaobíde bez dojčí pomerne impozantné množstvo mliečnych výrobkov v dennej ponuke. Rôzne lekári môže dať iné odporúčanie o množstve mlieka, ale väčšina súhlasí s tým, že by ste nemali používať v litroch, a to je lepšie používať viac ako 500 g, a kuchár mu kašu, zemiakovú kašu. Výhodné sú mliečne výrobky, ktoré sú prospešné k telu, ktorý podporuje zdravé črevo, že mamičky jednoducho zásadný. Kefír, jogurt, jogurt, tvaroh - to všetko by malo byť prirodzené a nesmie obsahovať ovocie alebo iné chute. Je potrebné venovať pozornosť a mliečne výrobky. Nie príliš tučné, ale nie s nízkym obsahom tuku potraviny sú najvhodnejšie pre túto príležitosť. To znamená, že obsah tuku by nemala klesnúť pod 2, 5% a nie viac ako 9%. V súlade s tým, kyslý Smotana: Untold bohatstvo ruskej kuchyne (15%), tuk syr (45%) a majonéza (30% až 80%) pri zabudnúť.

Môže a nemôže

Všeobecne platí, že ponuka dojčiace matky môžu do značnej miery nazvať dobrým vyvážená strava bez akýchkoľvek obmedzení, okrem tých, excesy, ktoré sú škodlivé nielen tehotná, dojčiaca, ale aj všetci ostatní ľudia nebudú mať prospech.

Môžete jesť striedmo: chudé mäso, hydina, vlnky, slabý čaj (najlepšie zelený alebo bylinkový), všetky obilniny ako zdroj vitamínu B, čerstvé zeleninové a ovocné šťavy, mierne sladké ovocné nápoje, nesýtené nápoje, malé množstvo rastlinného oleja, olivový olej obmedzené množstvo masla, chleba (najlepšie v otruby), ale ak chcete niečo sladké, je lepšie, aby zásobili ovocné želé, marshmallows a marmelády.

Výrobky, ktoré používajú pri dojčení sa neodporúča:

• alkohol (okamžite sa objaví v krvi a v mlieku, čo toxický účinok na dieťa);
• silný čaj a káva (vzrušiť nervový systém, a bezsenných nocí a dieťa a mamička zaručené);
• výrobky s vysokým obsahom soli, korenia, farbivá (údené, konzervované potraviny, nealkoholické nápoje, niektoré pečivo).

Produkty, ktorých používanie je potrebné odstrániť alebo znížiť na minimum:

• čierny chlieb, pečivo (vedie k zvýšeniu produkcie plynu);
• potraviny, ktoré vyvolávajú alergie (med, čokoládu, vajcia, citrusy, tropické ovocie (avokádo, papája, mango), niektoré morské plody, ako je rak, kraby, kaviárom, červené ryby).

Množstvo mlieka - kategória trochu geneticky zapracované. Ak chcete podporiť dojčenie treba jesť viac polievky, mierne teplý, ale nie horúci, a piť čaj s mliekom. Ak je to nutné, keď mlieko je veľmi málo, alebo príliš veľa, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Súvisiace články

Tehotenstvo a nadváha - nepôjde nad rámec rozumné

Diéta dojčiace matky - maximálna rozmanitosť

Kŕmenie Power matka - významný diéta

Výživa pri dojčení - a to všetko v prospech svojho dieťaťa