Rozhodli ste sa otehotnieť? Pravdepodobne ste už premýšľala o tom, a teraz chcú uvítací akciu čo najskôr došlo. V 90% párov, koncepcia nastane do 12 mesiacov od začatia pokusov. Ak sa snažíte otehotnieť viac ako rok, ale to nefunguje - budúci rodičia by mali byť vyšetrení. Aké budú ďalšie kroky po rozhodnutí?

Poraďte sa s lekárom

Mali by ste získať kompletný prehľad o stave vášho zdravia, vrátane materského skúšok a škvrnou nezmyslu.

Lekár tiež zistiť, či máte deti, očkovanie proti osýpkam, rubeole RubeolaMumpsu, ovčie kiahne, čierny kašeľ, chrípka a pneumokokové ochorenie.

Začnete kyselinu listovú

Kyselina listová je nevyhnutná, aby sa zabránilo niektoré vrodené chyby v nenarodené dieťa. Tak, ako sa dostať z potravinárskeho potrebné množstvo kyseliny listovej je ťažké, je odporúčané, aby sa tablety.

Ideálny začiatok vziať to po dobu troch mesiacov pred počatím, ale ak chcete otehotnieť skôr, len začať okamžite príjem. Odporúčaná dávka - 400 mg denne až do 12. týždňa tehotenstva. Kyselina listová je nevyhnutná v prvom trimestri pre správny vývoj mozgu a miechy.

Väčšina vitamínové komplexy pre tehotné ženy obsahuje správne množstvo kyseliny listovej, takže si môžete vybrať a kompletné multivitamín, ale nezabudnite skontrolovať, koľko kyseliny listovej.

To je tiež užitočné, látka je obsiahnutá v nasledujúcich produktov: špenát, brokolica, ružičkový kel, špargľa, bobule, avokádo, droždie, vajcia, sója, pomaranče, grapefruity.

Dávajte pozor na vitamín A. Nadmerné množstvo tohto vitamínu môže spôsobiť poškodenie plodu. Zvažoval bezpečná dávka 2500 IU za týždeň. Ale úplne bez toho vitamín tiež nemôže robiť - to je tiež nedostatok môže negatívne ovplyvniť zdravie nenarodeného dieťaťa. Vitamín A je často súčasťou multivitamín pre tehotné ženy, čo je najdôležitejšie, uistite sa, že nie je vyššia ako odporúčané množstvo.

Zistite, kde chcete byť vidieť v priebehu tehotenstva

Chceli by ste využiť bezplatných služieb pôrodník-gynekológ v klinike alebo prenatálnej kliniku, alebo sa obráťte na platenú zdravotnícke zariadenie? Nezahŕňajú tieto služby v balíčku poistenia od svojho zamestnávateľa? V prípade platených služieb, vypočítať, či máte dostatok finančných prostriedkov na vybrané voľby. Tiež byť užitočné pri voľbe rady priateľov a známych, alebo názory na internete.

Quitters

Fajčenie vo všetkých dávkach a formách nebezpečných pre počatie a tehotenstvo. Ženy, ktoré fajčia, znížená plodnosť, vyššia možnosť potratu alebo narodenia mŕtveho dieťaťa. Fajčiari majú nižšiu účinnosť pri liečbe neplodnosti.

Muž fajčiari nižšiu kvalitu spermií než nefajčiari, a v dôsledku toho nižšia pravdepodobnosť počatia.

Fajčenie počas tehotenstva a vystavenia tabakovému dymu u detí môže viesť k nebezpečným komplikáciám a dokonca aj smrť dieťaťa.

Takže, ak fajčíte, teraz je čas skončiť. Ak nemôžete urobiť sami, vyhľadajte odbornú pomoc.

Nepite alkohol

Ženy počas tehotenstva nie je stojí za to piť alkoholické nápoje. Muži, ktorí chcú počať dieťa, je nutné buď úplne opustiť alkoholu alebo piť tak málo, ako je to možné.

Zneužívanie alkoholu môže viesť k potratu alebo narodenia mŕtveho plodu, a deti narodené na oveľa vyššie riziko postihnutia, problémy so správaním a vývojové oneskorenie.

Neužívajte lieky

Každému zrejmé, že drogy sú škodlivé pre zdravie. Pokiaľ ide o počatie a narodenie dieťaťa, samec lieky znižujú kvalitu spermií, ženy môžu brániť ovulácii a spôsobiť neplodnosť, ako aj krvácanie, potrat alebo narodenie detí s ťažkým zdravotným postihnutím.

Buďte opatrní s liekmi

Poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom, aké lieky sú bezpečné, ak ste ochotní otehotnieť Koncepcia - as novo vznikajúce život, Mnoho liekov, vrátane všetkých známy a predávať bez lekárskeho predpisu, nie je vhodný pre použitie počas tehotenstva a dojčenia.

Jesť správne a robiť cvičenia

Nie je potrebné sa držať prísnu diétu a tvrdý tréning tempo sám. Ale zdravej hmotnosti je dôležité pre tehotenstvo - ak ste s nadváhou alebo podváhou môžu mať problémy s otehotnením, zatiaľ čo nadváhy pravdepodobnejšie, že vysoký krvný tlak v priebehu tehotenstva, čo je nebezpečné.

Pite veľa vody, jesť vyváženú, jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny. Tiež, pravidelne cvičiť. Najjednoduchšie - to je normálne chôdzi, ale mali by byť každý deň. Môžete sa prihlásiť do fitness alebo robiť cvičenia na vlastnú päsť.

Čím lepšie je vaša fyzická forma, tým ľahšie bude pohybovať tehotenstva, ktorá má vážny tlak na telo.

Preskúmajte históriu rodiny

Ak vaša rodina histórie genetických porúch alebo dedičných ochorení, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a možno podstúpiť genetické testy.

Ak si nie ste istí, či tam boli také prípady vo vašej rodine (a rodina jej manžela), je potrebné sa pýtať, o tejto rodine.

Navštívte zubára

Je potrebné skontrolovať, či všetko, čo v pohode so svojimi zubami a ďasná pred tehotenstva, a ak je to potrebné, vykonávať spracovanie. Tehotenstva zvyšuje pravdepodobnosť problémov so zubami, ale konvenčná liečba nemusí byť vhodné pre tehotné ženy. Preto je lepšie vyriešiť všetky možné problémy pred počatím.

Obmedzte používanie kofeínu

Aj keď vedci nemajú presný názor, vplyv kofeínu na plodnosť. Ale mnoho štúdie naznačujú, že kofeín znižuje pravdepodobnosť počatia.

Napríklad jedna štúdia ukázala, že aj mierna konzumácia kofeínu (150 - 300 mg denne) znižuje pravdepodobnosť počatia u žien asi o polovicu. Ak chcete pohybovať okolo, majte na pamäti, že instantná káva obsahuje 60-80 mg kofeínu na šálku (250 ml) v 250 ml uvarenej kávy 60-120 mg kofeínu v šálke čaju rovnakého objemu - 10 až 50 mg. Nezabudnite na iné zdroje kofeínu - banky coly asi 35 mg kofeínu, malý (250 ml) energie - asi 80 mg a dlaždice (100 g) čokolády - 20 mg.

Majte prehľad o menštruačného cyklu

Ak viete, že keď sa ovuláciu, budete mať ľahšie otehotnieť. Nie je nič zložité sledovať vášho cyklu. Môžete to urobiť s bežným kalendárom alebo s rôznymi špeciálne pre tento program na internete. Tiež určiť ovuláciu Ako zistiť ovuláciu: to je každá žena by mala vedieť Môžete zmeniť krčka hlienu

Súvisiace články

Ako otehotnieť - ľudových prostriedkov, ako metóda

Ako otehotnieť: odporúčania na pomoc

Plánovanie tehotenstva: zdravie budúcich matiek

Ako sa pripraviť na tehotenstvo - školenie pre dvoch