Naše deti sú vždy plné energie, ale nevadí zdriemnuť v popoludňajších hodinách. Prečo sa to deje? Vzdelávanie detí - to je radosť, práca, ktorá prináša bohaté odmeny, ale zároveň pracovnom úväzku celkom vyčerpávajúce a oslabujúci. Musíte byť v strehu 24 hodín denne, sedem dní v týždni, matky nedávajte víkend alebo nemocnicu. Veľmi často rodičia sú tak zamerané na vzdelávanie a starostlivosť o deti, ktorá úplne zabudnúť na seba. To je v zásade zlý prístup, ktorý ovplyvňuje nielen vy, ale aj vaše deti.

V ideálnom prípade, matka, kto bol schopný spať osem hodina prebudí veselá a energická. Ale mnohí z nás vie z prvej ruky, že v reálnom živote to nie je vidieť. Možno, že niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu doplniť energiu a silu.

Pite aspoň fľaša vody denne

Dokonca aj mierne dehydratácia má negatívny vplyv na telo, a to aj v tomto prípade, a nemáte pocit smädu. Avšak, môžete cítiť únavu, bolesti hlavy Bolesť hlavy, General únava. Odborníci radia, aby si pauzu a vypiť fľašu vody, bude to pomôže rozveseliť a poskytne dávku energie.

Vezmite s vaňou alebo sprchou

Niekedy sa cítiť ako úplne nový človek dosť, aby sa vyzliekla

Nebojte sa, že je "zlá matka"

Ak chcete cítiť nával energie a novej energie, dokonca aj päťminútovú prestávku v prospech starostlivosti o deti. Na tom nie je nič zlého nechať deti na pri sledovaní televízie, alebo po uvedení dieťa do postele, prejsť vo dvore a nadýchať čerstvého vzduchu po dobu aspoň 15-20 minút. Deti sa môžu jednoducho obsahovať karikatúry alebo zaujímavé vzdelávacie programy. Deti bude zaujímavé, a tak minútu "nezávislosť", ako ich oveľa viac, než trvalý pobyt pod prísnym dohľadom.

Pohyb - to je život

Je dokázané, že pravidelné cvičenie je oveľa lepšie pomôcť doplniť energiu než krátke prestávky pre spánok počas dňa. Avšak, to nie je nutné myslieť, že v priebehu dňa, budete musieť zaplatiť určitú dobu športu. Nenechajte mučenia sami cvičenie, robiť cvičenia, ktoré môžete urobiť. Vezmite vozík a chodiť s dieťaťom v parku alebo doma urobiť nejaké naťahovacie cvičenia. Tu si môžete stiahnuť program z upomienok na počítači mať na pamäti, aby takéto prestávky. Zahrajte si spoločne so svojimi deťmi pobehovať, choďte na kolieskových korčuliach v parku. V prípade, že počasie nedovolí ísť von, hrať videohry doma v aktívnej, ako je tenis, alebo jednoducho zapnúť hudbu a tanec sa.

Nevynechávajte raňajky!

Nikdy poslať dieťa domov bez kŕmenia mu raňajkách. A je to tak správne, ale ak nemáte jesť raňajkách? Šálka ​​kávy nie je ekvivalentná zdravú raňajkách, a dokonca aj dve šálky sa nezlepší situácia. Výsledky ukázali, že hlavné náboj energie, ktorá sa počas dňa potreba, dostaneme od potravín, ktoré použité ráno pri raňajkách.

Majte prehľad o cukru v krvi

Vo chvíľach únavy a devastácie ruky ona dostane na čokoládové tyčinky alebo dúšok sladké nápoje. Znie vám to povedome? Cítite prudký výbuch energie a úsilia, ale krátko nato cítiť ešte unavenejší ako predtým. Sharp kolísanie hladiny cukru v krvi dáva pocit vitality a rastu. Ale je to lepšie, počas dňa urobiť malé občerstvenie, aby hladinu cukru v krvi stabilnú. Napríklad, pár hodín po raňajkách si môžete zjesť banán s arašidovým maslom, a to aj po dvoch hodinách - jogurt s medom Výhody medu: chutný zotavenie, Nosiť kabelku pečeňou alebo pľúcami občerstvenie, ktoré obsahujú sacharidy a proteíny, ako je jedlo prispieva k pomalej a vyváženej spotreby energie. Ako občerstvenie Nízkokalorické občerstvenie Môžete použiť orechy alebo sušené ovocie, sušienky, proteínové tyčinky, malé množstvo zeleniny a kašou cíceru.

Zmena oblečenie!

Táto rada sa môže zdať smiešne, ale v skutočnosti má podiel na zdravý rozum. Ak budete tráviť celý deň v pyžame alebo pretiahol starý sveter, na psychologickej úrovni, to ovplyvňuje vaše zdravie. V týchto šatách budete pravdepodobne cítiť unavený, únava a apatia. Nie vždy nosiť oblek alebo sukňu, stačí zmeniť na pohodlné nohavice a top - budete sa cítiť ako iný človek.

Nepoužívajte šetriť na spánok

Samozrejme, ak máte malé dieťa osem hodín spánku v poriadku - nie vždy sú k dispozícii pre Vás tešiť, ako päť hodín je rozhodne nestačí. Bohužiaľ, neexistuje žiadny objektívny prostriedky schopné odstrániť nedostatok spánku, a množstvo kofeínu, ktorý vstupuje vaše telo nebude môcť zmeniť situáciu. Túžba doplniť energiu porážky dávok kávy a cukru ešte zhoršuje pocit nervozity a únavy, a môže tiež spôsobiť obezitu. Skúste nasledujúci experiment: každý deň idete spať o hodinu skôr, než v obvyklom čase. Nezdržujte na televízore alebo počítača. Na začiatku budúceho týždňa, budete určite cítiť nárast sily a energie.

Tráviť čas so svojím dieťaťom

Niekedy krátka prestávka v starostlivosti o dieťa pomáha cítiť sa viac energie a aktívny, ale čas strávený s dieťaťom je tiež schopná poskytnúť vám výbuch energie. Tajomstvo je, ako budete tráviť tento čas, než vy.

Len hrať sa s dieťaťom asi pätnásť minút, úplne danú hru, krok späť od problémov a iné myšlienky, nemyslím, že o čase. Ak si myslíte, že len o tom, čo dať deťom, ako kŕmiť, čo čas, aby stiahol na prechádzku, a keď sa ísť domov, nie je divu, že na konci dňa sa cítite ako vyžmýkaný citrón. Ale aby sa rozdiel vo vašej moci.

Súvisiace články

Tipy mamičky: ako sa vyrovnať so stresom

Tri tipy pre mamičky, ktorí pracujú doma

Tri jednoduché spôsoby, ako sa dostať späť do práce po pôrode