Manner konzumovať jedlo, kalórie a často určuje obsah dosiek nie je fyzický hlad. Myslíme si, že výkyvy váhy je plne zodpovedný za jedlo, ktoré jeme. Ale množstvo a kvalita potravín je ovplyvnená mnohých vonkajších faktorov, vrátane oboch priateľov a sledovanie televízie a stravovacie návyky - nevedomých dôvodov, ktoré spúšťajú prejedanie a následné zvýšenie telesnej hmotnosti.

Odborníci rozlišujú medzi fyziologickými a psychologickými hlad - je medzi nimi rozdiel, určuje, že sa môžete snažiť kontrolovať svoje stravovacie návyky. Fyziologická hlad dochádza na vzostupe, je v žalúdku a zaniká, akonáhle prijatia potravy. Psychologické hlad vzniká spontánne, náhle, existuje viac na úrovni nad hrdlom - v ústach, niekedy sprevádzaná slinenie, a pri kalenie pocit viny.

Veľkosť dosiek

V boji proti stravovacích návykov zohráva dôležitú úlohu veľkosť misky, ktorá je tzv normou. Štúdie ukazujú, že pocit sýtosti u človeka je nerozlučne späté s vyplneným misky. Aj keď je jedlo, budeme mať aj naďalej, aj keď nemá hlad. Nezáleží na tom, že to je - čistá doska je druh reflexu na konci jedla.

Preto by sme nemali mať veľký priemer hlbokú misku, ale z skromnejší. Počas diéty potravín by sa mal klásť do veľkej misy, vyplnenie polovica, ktorá spôsobuje negatívne emócie, a používať menšie riadu, uvedenie späť rovnakú sumu, ale úplne naplňte ju.

Žalúdok nemožno považovať

Človek nemusí vždy jesť striktne pri jedálenskom stole. Často sa uhryzne, jesť mechanicky prednej strane televízora, nepočítajúc všetky hlavné jedlo. Zatiaľ kalórií príde, energia je uložená, začne priberať na váhe. To je preto, že žalúdok nevie čítať a nemôže ukázať, že je potrebné, aby prestal, zvlášť keď je mozog obsadený ďalšie - napríklad, absorpcia informácií s modrej obrazovke.

V tomto prípade je nutné, aby všetko, čo je plánované k jedlu na deň na stole. Chcieť vzdať niečoho.

Atraktívny výrobok ako podnet

Je ťažké sa dohadovať s tým, že niektoré výrobky vyzerajú veľmi chutný, najmä keď sú umiestnené v krásnej misy a stojí na krásne obrus. Všetky tieto faktory stimulujú chuť k jedlu, a tak vám chcem niečo zjesť, aj keď je plný.

Recept je jednoduchý - je potrebné odstrániť všetky pokušenia preč. To platí najmä pečivo a sladkosti, ktoré nie sú považované za jedlo, keď zachytil v lete medzi časov.

Odporu stravovacie návyky

Keď jeme, často stačí sledovať naše stravovacie návyky. Pre ranné sa vyznačuje tým, rituály ako šálka kávy s cookies, skupina priateľov stane povinným zemiakové hranolky, a po práci večer sledovaní filmu v sprievode vedierko popcornu. Je to len zvyk, že niekedy nemajú nič spoločného s aktuálne potreby organizmu.

Potrebujete, aby sa s nimi vysporiadať zámerne, pretože vedel, že v mysli, tam sú niektoré kontextové združenia. Nevyhnutné tak často, ako je to možné jesť doma v jedálni alebo v kuchyni, nie pred televíziou. To tiež dáva zmysel zastaviť žuvanie, listovala módnych časopisov a vo všetkých ostatných prípadoch, zabezpečiť, aby potreby v okamihu, kedy telo, nie zvyk.

Súvisiace články

Pôst - správny prístup k zdraviu

Pôst dni: odpočinok od potravín

Pôst - to je prirodzené?

Pôst deň - odpočinok a detoxikáciu